你也可能患了甲狀腺功能低下癥
在美國有25%的女性
正遭受這種疾病的困擾
其中有些人并不知道自己患了這種病
甲狀腺控制著人體的新陳代謝功能
因此甲狀腺功能低下的
首發癥狀之一就是體重增加
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所以 ， 必要時 ， 可去醫院檢查
如果確實患了這種病癥
就要在醫生的指導下
使用甲狀腺素治療
待甲狀腺素水平恢復后
多馀的脂肪便會漸漸地從你的身體上消失
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No.19 補充鐵質
鐵質對于健身十分重要
如果鐵質攝入量不足
肌肉就不能將充足的氧氣運送給細胞
從而降低了新陳代謝水平
成年人每日應補充18毫克鐵質
為了達到這一目標
你可以多吃如瘦肉、雞肉
大豆等鐵質豐富的食物
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