綜上所述 ， 運動作為最有效的健康養生方式 ， 助眠 ， 穩定睡眠 ， 也能夠起到非常不錯的效果 ， 選擇合適的運動方式 ， 在協助睡眠的同時 ， 鍛煉身體提高免疫力 ， 一舉兩得 ， 對身體健康也能產生更大的裨益 。
參考資料：
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朱梅. 傍晚做少量有氧運動可助眠[J
. 保健與生活 2016(8):1.
[2
竹溪. 運動助眠三法[J
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【運動|經常失眠多夢？不妨“動起來”，試試3種助眠運動，每天堅持做】[3
張宏亮. 幫助睡眠的床上伸展運動[J
. 健康世界 2005(236):14-16.

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