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內分泌失調|足以影響全身，幾個小動作，輕松讓腳變的健康又美麗( 二 )

疾病醫生內分泌失調婦產科


先天形成
雖然有90%的拇外翻患者都有家族史 ， 但是其原因不僅僅是先天性的 ， 沒有人生來就是拇外翻 。 生活習慣和環境因素是導致拇外翻的根本原因 。
結締組織薄弱
先天性結締組織無力也是拇外翻的原因之一 ， 他會影響肌腱和足弓的穩定性 。
外傷
足部畸形和外傷也可導致拇外翻 。
鞋子不合腳
長期穿著高跟鞋或是太緊的鞋子會導致拇外翻 ， 因為大部分體重不再落在腳跟和足弓上 ， 而是全部壓在嬌嫩的前腳掌上 ， 導致足橫弓失去穩定性 ， 導致拇外翻形成 。
關節炎
畸形導致跖趾關節磨損的跡象：大腳趾錯位可導致關節炎和跖趾關節疼痛性僵硬（拇趾僵硬） 。 拇趾外翻常伴有疼痛性滑囊炎和關節炎 。
籽骨影響
在拇外翻的病例中 ， 大腳趾附近的籽骨會向側面位移 ， 籽骨位移的越多 ， 拇外翻的畸形就越明顯 。

如果這些籽骨不再作為大腳趾肌腱的滑車 ， 行走時通過大腳趾的正常滑動過程就會丟失 ， 越來越多的負荷被小腳趾吸收 ， 由于拇外翻的影響 ， 體重會從大腳趾轉移 ， 引起跖骨轉移疼痛 。
拇外翻需不需要注意
拇外翻在最早期階段 ， 尤其是沒有引起疼痛的時候 ， 大多數人只會覺得這是一個外觀上的問題 ， 有時候并不會影響到日常的生活 。
但是隨著時間的推移 ， 畸形逐漸加劇 ， 對跖趾關節和前腳掌的損傷和壓力持續增加 ， 危害會逐漸增高 ， 足底的受力模式被改變 ， 向上甚至還會導致膝關節內旋、大腿內旋、骨盆前傾、脊椎排列異常等問題 ， 并且大腳趾和前腳掌相關的并發癥也會更嚴重 ， 矯正的效果也會越來越差 。
足部受力圖
最好是在跖趾關節受到永久損傷之前 ， 通過足部鍛煉、固定夾板和手術治療來固定大腳趾的位置 。
如何改善
通常我們可以通過保守治療來改善這一問題 ， 只有當嚴重的疼痛限制了行動 ， 甚至每走一步都會疼痛的時候才會考慮手術改善 。

矯形器
我們可以使用矯形器來矯正歪斜的腳趾 ， 使用矯形器還能減少大腳趾對相鄰腳趾的壓力 。
鞋子和鞋墊
最重要的就是改變穿鞋的習慣 ， 使用寬松舒適的平底鞋 ， 讓自己的前腳掌有足夠的空間 ， 減少摩擦 ， 從而減少腫脹、炎癥和外翻導致的疼痛 。
使用帶有支撐的鞋墊也是非常有用的 ， 這種鞋墊可以抬高足弓 ， 讓前腳掌變窄 ， 最大限度的減少腳在鞋內的摩擦和刺激 ， 減輕腫脹的發生 。
針對拇外翻的足部鍛煉
使用外部器械姿勢被動改變我們腳趾的靜態模式 ， 并沒有從源頭解決問題 。 單單依靠被動的抬高和拉攏是無法解決問題的 。

一些日常簡單的足部鍛煉可以有助于保持大腳趾和足部其他部位之間的關節活動 ， 保持靈活性并加強控制大腳趾的肌肉 。
畢竟誰也不想“跳”進手術室 。

1、腳趾伸展

  • 伸展腳趾有助于保持腳趾的靈活性和減輕足部疼痛 。
  • 伸展腳趾 ， 將腳趾直指前方5秒鐘 ， 然后將它們卷起來5秒鐘 。
  • 重復這些拉伸10次 。
如果除了拇外翻外 ， 還伴有錘狀腳趾或爪狀趾 ， 那么這些練習尤其有益 。
2、腳趾伸展（進階）