文章插圖
天然躺臥在床上，四肢放松并打開 ， 雙眼悄悄閉上，天然地呼吸10次左右，讓全身松弛下來，心情漸漸得以安靖，感覺到毫無壓力為最佳 。
雙手向左右兩邊打開 ， 別離與上身成90度直角，手掌貼向地上 。雙膝曲折，小腿和大腿縮短，向腹部挨近 。呼吸法：雙眼直視天花 ， 漸漸吸氣 。
【早晨瑜伽減肥操】雙膝往右扭腿 ， 臉往右擺 。雙膝堅持并攏，一開始膝蓋能夠落在床上，等動作漸漸完善后試著懸空吧 。呼吸法：緩慢呼氣后，天然呼吸10次 。
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天然躺臥在床上，四肢放松并打開 ， 雙眼悄悄閉上，天然地呼吸10次左右，讓全身松弛下來，心情漸漸得以安靖，感覺到毫無壓力為最佳 。
雙手向左右兩邊打開 ， 別離與上身成90度直角，手掌貼向地上 。雙膝曲折，小腿和大腿縮短，向腹部挨近 。呼吸法：雙眼直視天花 ， 漸漸吸氣 。
【早晨瑜伽減肥操】雙膝往右扭腿 ， 臉往右擺 。雙膝堅持并攏，一開始膝蓋能夠落在床上，等動作漸漸完善后試著懸空吧 。呼吸法：緩慢呼氣后，天然呼吸10次 。