昨天剛剛過完驚蟄節氣 ， 驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣 。 今年的氣溫也開始出現了變化 ， 驚蟄到蛇蟲驚醒 ， 萬物復蘇 ， 春雷乍響 。 今天驚蟄節氣大家都吃梨了嘛？趕緊吃起來吧 ， 多吃梨讓大家疾病遠離健康如意 。 但是大家一定要注意以后溫度的變化 ， 雖然平均氣溫在16度左右 ， 但是總下雨還是很容易讓人感冒生病的 。 驚蟄過后 ， 食補工作一定要跟上 ， 尤其是廣大的女性朋友牛羊肉和瓜果蔬菜一定不能斷 ， 只有這樣才能有一個健康的好身體保持一個健康美白的好皮膚 。 那么 ， 每天吃哪些水果蔬菜比較好呢？下面就跟隨張醫師一起來學習一下吧！
1.番石榴
番石榴是一種很常見的水果 ， 是屬于熱帶的水果 ， 營養價值非常高 。 番石榴富含膳食纖維 ， 食用后可以加速體內垃圾毒素的排出 ， 有效清潔腸道 ， 清除體內毒素 ， 還含有非常多的維生素c ， 能夠清熱排毒 ， 增強個人的免疫力 。 還含有豐富的鐵元素 ， 能幫助提高造血功能 ， 可以補血護膚 ， 進而使皮膚紅潤有光澤 。

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【女性過了40歲，推薦3種食物，調理腸胃，排毒消脂，增強抵抗力】2.李子
李子是我們很常見的一種水果 ， 豐富的B族維生素 ， 有助于肌膚表皮的代謝 ， 讓肌膚不顯得衰老 ， 其中的維生素B和維生素C ， 對可以幫助皮膚祛除黑色素 ， 起到美白的作用 。 含有的大量果酸 ， 這些成分可加速胃腸的蠕動 ， 因此李子可以加快腸道蠕動 ， 能調理腸胃 ， 排毒消脂 ， 增強抵抗力 。

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3.佛手瓜
佛手瓜在所有的蔬果中算是營養元素最多的蔬菜了 ， 清脆多汁 ， 味美可口 ， 既可做菜 ， 又能當水果生吃 。 深受人們喜愛 。 能理氣和中 ， 也能調理脾胃 ， 還含有豐富的微量元素鋅 ， 能促進腦部發育 ， 也能提高記憶力 ， 還含有多種人體必需的維生素 ， 可以增強人體對抗疾病的能力 。

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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 最近氣溫也是剛剛回升 ， 大家一定要注意養生食補 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里啦！

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