昨天剛剛過完驚蟄節氣 ， 驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣 。 今年的氣溫也開始出現了變化 ， 驚蟄到蛇蟲驚醒 ， 萬物復蘇 ， 春雷乍響 。 今天驚蟄節氣大家都吃梨了嘛？趕緊吃起來吧 ， 多吃梨讓大家疾病遠離健康如意 。 但是大家一定要注意以后溫度的變化 ， 雖然平均氣溫在16度左右 ， 但是總下雨還是很容易讓人感冒生病的 。 驚蟄過后 ， 食補工作一定要跟上 ， 尤其是廣大的女性朋友牛羊肉和瓜果蔬菜一定不能斷 ， 只有這樣才能有一個健康的好身體保持一個健康美白的好皮膚 。 那么 ， 每天吃哪些水果蔬菜比較好呢？下面就跟隨張醫師一起來學習一下吧！
1.薏米
薏仁是五谷類中纖維質最高的,低脂、低熱量,是減肥的最佳主食 。 還是一種低脂肪低熱量的食材 ， 含有豐富的纖維素 ， 經常食用能讓體重明顯減退輕 ， 也能養胃健脾 ， 清腸消脂 ， 讓人們的身材變得越來越好 。 還含有多種維生素和礦物質 ， 有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用 。

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2.萵苣
【女人護膚，3種食物離不開，養胃健脾，清腸消脂，早吃早受益】萵苣具有養肝養血 ， 排毒清腸的作用 。 它的營養價值高 ， 富含多種營養成分 。 萵苣的鉀元素、碘元素、氟元素、鐵元素等含量高 ， 分別具有降低高血壓、促進代謝、改善肝臟功能、治療貧血的功效 。 萵苣的好處多多 ， 春季是肝病的高發季 ， 我們需要調理肝臟的平衡 。 春通過食用萵苣可養肝補血 ， 排毒清腸 ， 提高身體抵抗力 。

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3.生姜
生姜加一寶泡著喝 ， 排黑臭宿便 ， 濕氣沒了 ， 身材也更好！生姜能使胃蛋白酶作用減弱 ， 脂肪分解酶的作用增強．生姜可嚴重破壞胰酶中的淀粉酶 ， 使胰酶對淀粉的消化作用顯著下降 。 還可抑制淀粉酶中的β-淀粉酶 ， 阻礙淀粉糖化 。

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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 最近氣溫也是剛剛回升 ， 大家一定要注意養生食補 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里啦！

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