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驚蟄過后，先祛濕，多吃一豆，常飲二水，堅持三勤，清爽過春天( 二 )


冬瓜可以利水消腫 ， 利濕祛風 。 炒薏米可以健脾除濕 ， 清熱 。 這二者一起煮湯喝 ， 對于濕氣重的人非常有好處 。
驚蟄過后，先祛濕，多吃一豆，常飲二水，堅持三勤，清爽過春天
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堅持三勤
1、勤運動
懶惰缺乏運動的人 ， 更容易濕氣重 。
而一旦濕氣重了 ， 又會導致人懶惰 ， 不愛動 ， 進入惡性循環 。
因此 ， 想要幫助身體祛濕 ， 一定要勤運動 ， 堅持適當的鍛煉 ， 必不可少 。
運動鍛煉 ， 可以緩解壓力 ， 還可促進新陳代謝 ， 讓身體加速濕氣毒素的排出 。
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慢跑 ， 是常見又簡單的運動方式 。
堅持慢跑 ， 人體內多余的濕氣會跟隨著運動而排出體外 。
另外 ， 在慢跑的過程當中 ， 也可以有效的去除人體內的多余脂肪 。
不過 ， 如果是身體素質相對較差的人 ， 建議選擇其他更加柔和的運動方法 。
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瑜伽 ， 也是幫助身體祛濕 ， 助力健康的好運動 。
在做瑜伽的過程當中 ， 人體的各個部位都得到了鍛煉 ， 尤其是腹部和腿部 。
堅持做瑜伽能夠讓這些部位的脂肪燃燒起來 ， 同時 ， 也可以將體內多余的濕氣排出體外 ， 達到去除濕氣的目的 。
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運動出汗 ， 是很好去濕氣的方法 。
身體里的汗出來 ， 以減少機體濕氣進一步得到加重 。
運動還可以緩解機體的壓力 ， 活絡其身體的器官運作 ， 加速濕氣排出體外 。
但需要注意的是 ， 適當運動出汗可以加速自身體內濕氣的排出 ， 但并不是出汗越多 ， 對祛濕所具有的幫助越大 。 如果大汗淋漓 ， 反而還可能會傷害到機體的健康 。
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2、勤泡腳
用熱水泡泡腳 ， 也有助于身體排濕 。
泡腳可加速血液循環 ， 能有幫助祛出體內濕氣 。
在泡腳水中 ， 加點花椒 ， 生姜 ， 艾葉等 ， 驅寒祛濕 ， 效果更佳 。
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花椒 ， 辛溫 ， 可驅寒除濕 ， 體內濕氣重的人 ， 常用花椒泡腳 ， 可以快速去除體內的濕氣 ， 疏通經絡 ， 促進血液循環 。
生姜水泡腳 ， 驅寒除濕的效果也不錯 。
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如果因淋雨導致的寒氣濕氣進入體內 ， 可用生姜泡腳驅寒除濕 ， 逼出體內的寒氣 ， 保護脾胃 。
體內濕氣重的人 ， 也可以經常用艾葉水泡腳 ， 不僅能去除體內的寒氣和濕氣 ， 還能降火氣 。
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要注意 ， 泡腳水溫以38~43度為宜 ， 水量摸過腳踝 ， 泡到后背感覺有點潮 ， 或額頭出汗即可 ， 切不可泡太長時間 ， 更不要大汗淋漓 。
3、勤按揉
人體有許多的“祛濕開關” ， 閑暇時 ， 可以經常按揉 。
按揉腘窩 ， 在雙側膝蓋后方的凹陷處 ， 是膀胱經經脈循行區域 。
經常按揉 ， 可幫助打通膀胱經 ， 幫助人體祛濕排毒 。
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揉陰陵泉穴 ， 是脾經的合穴 ， 是人體的排濕大穴 。
經常按揉可排滲脾濕 ， 健脾利水 ， 通利三焦 ， 快速驅除體內的脾濕 。