什么時間喝牛奶并不重要 ， 重要的是我們人體每天需要的營養一定要補充到位 。 適量的牛奶就可以達到我們的需求 。 根據膳食指南說明 ， 我們每天攝入的牛奶達到300g左右就已經夠了 。
還有很多朋友表示一盒牛奶就拉肚子 ， 對于這類朋友 ， 我只想說可以考慮和酸奶或者無乳糖牛奶 。 這類奶中含有乳糖酶 ， 會將牛奶中的乳糖分解 ， 對腸胃敏感的人群是很合適的 。 既能獲得營養的補充 ， 也不會讓身體感到不適 。

在我國 ， 補鈣是個熱門話題 ， 很多人的鈣攝入量都不足 。 其實這和喝牛奶有很大的關系 ， 在此建議大家不要一想到補鈣就去買鈣片啥的 。 多喝牛奶才是補鈣首選啊 ， 牛奶中鈣含量十分豐富 ， 也十分利于我們的人體吸收 。 趕緊從現在起 ， 把牛奶喝起來!
參考資料：
《牛奶早上喝最好？12 個喝牛奶的誤區 ， 騙了你很多年》·丁香醫生·2022.1.28
【牛奶|牛奶到底該怎么選？牛奶不得不說的6個秘密，在這了！】《為什么一喝牛奶就腸胃不適？這里有答案！》·丁香醫生·2021.12.13

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