“需要提醒的是 ， 進行靜態拉伸時 ， 要保證拉伸的強度是適宜的 ， 因為在某些情況下過度拉伸可能會導致身體損傷 ， 那樣就得不償失了 。 ”譚思潔提醒 。
希望通過拉伸 ， 改善身姿和體態的人 ， 做動態拉伸、靜態拉伸都能起到比較好的效果 。 譚思潔介紹 ， 可以改善身姿的拉伸運動 ， 拉伸的重點通常集中在頸部、上背部、肩部和髖關節 。
此外 ， 在拉伸的過程中 ， 身體可能會發出一些“警報” ， 我們要格外留意 。 “通常拉伸時不應感到疼痛 ， 若出現輕微的不適感是正常的 ， 但如果出現明顯的疼痛就要格外警惕 ， 最好立即停止 。 ”譚思潔提醒 。
除此之外 ， “某些拉伸 ， 特別是頸部拉伸 ， 可能會影響大腦供應血液和氧氣的血管 ， 當拉伸時出現頭暈等癥狀時 ， 要及時停止拉伸 ， 并避免再做類似的拉伸動作 。 ”譚思潔強調 。
最后 ， 需要提醒的是 ， 在拉伸時一定要保持呼吸 。 “屏住呼吸會降低肌肉和大腦的氧含量 ， 而保持順暢的呼吸有助于降低肌肉張力、增強拉伸肌肉的效果 。 ”譚思潔解釋 。
【身體|鍛煉柔韌性莫盲目，拉伸并非越疼越有效】【編輯:葉攀】

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