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尿酸|身體2個地方發硬，腦?？赡軄砼R！早發現，可保命，互相提醒！( 二 )

尿酸


遇事別著急、別生氣
很多中風、心梗的發生 ， 都和情緒激動有關 。 因為情緒激動時 ， 腎上腺素大量釋放 ， 會直接導致血壓迅速上升 ， 刺激血栓脫落 。
02
飲食不能對付
很多病都是吃出來的 ， 血栓這類疾病更是和吃密不可分 。 平時飲食上注意點 ， 比啥藥都管用一萬倍 。
保證充足飲水 ， 喝點茶更好
北京中醫藥大學養生室教授 張湖德表示 ， 冬季氣候干燥 ， 空氣濕度小 ， 更應補充水分 。 如果喝水少 ， 血液濃稠度就高 ， 容易出現血栓等癥狀 ， 引發心血管疾病 。 此外 ， 冬天多喝水還能加快新陳代謝 ， 起到抵御寒冷的作用 。
半夜醒來時適量喝點水 ， 以降低血液黏稠度 ， 對預防血栓形成大有好處 。 如果有喝茶的習慣 ， 對預防血栓是很有效的 。
一手心堅果 ， 清血管護心臟
很多人把堅果當零食 ， 認為可有可無 。 但是無數調查研究證明 ， 每天吃堅果的人 ， 血管更干凈、血栓風險更小 ， 而且大腦更年輕 ， 很多疾病、癌癥的風險也更小 。

選堅果一定注意 ， 選沒有調味的、盡量少的做開口處理的堅果 ， 這樣的堅果 ， 味道好、營養保存好、保質期也長 ， 更不會攝入過多給身體帶來負擔的成分 ， 比如鹽、香精等 。 每天也別吃多 ， 一手心的果仁剛剛好 。
吃點三七丹參 ， 能防能治效果好
把三七打成粉 ， 每次一克沖服 ， 能有效預防和治療血栓 。 丹參是公認的清熱涼血活血養血的中藥 ， 一藥成一方 ， 打成粉可以活血化瘀 ， 杜絕血栓 ， 功效確切 。
運動通血管
運動的好處千千萬 ， 對心腦血管病、血栓的預防效果 ， 對三高的逆轉效果尤其突出！
十秒鐘 ， 預防血栓形成一個十秒鐘的動作 ， 就能清理血管 ， 預防血栓 ， 這個動作就是抬腳 。 醫學上有個專門的名詞：踝泵練習 ， 通過踝關節的運動 ， 起到像泵一樣的作用 ， 增強下肢的血液循環 ， 預防血栓的形成 。

【具體方法】


?雙膝自然伸展 ， 用盡全力勾腳 10 秒鐘后再用盡全力繃腳 ， 反復進行 ， 在不引起疼痛的前提下不限次數 ， 越多越好 。
?每次勾腳、繃腳要盡量達到最大幅度 ， 動作要盡可能緩慢柔和 ， 雙腳同時做效果更佳 。
走走路 ， 防全身血栓
1992 年 ， 世界衛生組織指出 ， 走路是世界最佳運動之一 ， 既簡單易行 ， 強身效果又好 ， 不論男女老少 ， 什么時候開始這項運動都不晚 。
而在預防血栓方面 ， 走路能保持有氧代謝、增強心肺功能 ， 促進全身從頭到腳的血液循環 ， 防止血脂在血管壁堆積 ， 防止血栓形成 。
走路防血栓 ， 要注意“三五七”原則：

?“三”是指每天要步行 3000 米以上 ， 且保證 30 分鐘 ， 并堅持做到有恒、有度 ， 過分激烈的運動對身體不利 。
?“五”是指一星期要運動五次以上 。
?“七”是指運動后心率 + 年齡 = 170 。 例如：50 歲的人 ， 運動后心率達到 120 次 。 （身體極好者可達到 190 次；身體不好者不要超過 150 次 ， 具體要根據自己的身體情況來調節）
如果覺得“三五七”原則太難記 ， 那就記住一句話：每天至少快走 30 分鐘 ， 直到身體發熱、甚至微微發汗 ， 就達到鍛煉效果了 。
記得推薦給身邊的好友 ， 養護血管是防治心血管病最根本的手段 ， 大家一定要引起重視哦 。