1. 首頁 > 健康養生 > >

立秋后防“秋老虎” 秋老虎來了防中暑( 二 )

立秋秋老虎中暑



立秋后防“秋老虎” 秋老虎來了防中暑
【立秋后防“秋老虎” 秋老虎來了防中暑】 四、運動調養：進入秋季 ， 是開展各種運動鍛煉的大好時機 ， 每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目 ， 這里給大家介紹一種秋季養生功 ， 即《道臧·玉軸經》所載“秋季吐納健身法” ， 具體做法：清晨洗漱后 ， 于室內閉目靜坐 ， 先叩齒36次 ， 再用舌在口中攪動 ， 待口里液滿 ， 漱練幾遍 ， 分三次咽下 ， 并意送至丹田 ， 捎停片刻 ， 緩緩做腹式深呼吸 。吸氣時 ， 舌舔上腭 ， 用鼻吸氣 ， 用意送至丹田 。再將氣慢慢從口中呼出 ， 呼氣時要默念哂字 ， 但不要出聲 。如此反復30次 。秋季堅持此功 ， 有保肺健身之功效 。