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立秋后防“秋老虎” 秋老虎來了防中暑

立秋秋老虎中暑

【導讀】立秋之后的氣溫還是很高 ， 中午的時候艷陽高照 。立秋后很多人忽視了預防秋老虎 ， 導致嚴重中暑 。那么 ， 立秋后怎樣防秋老虎呢？我們一起看看吧 。
立秋后防“秋老虎”飲食：
1、蓮子 。熱天心臟最脆弱 ， 暑熱逼人 ， 易煩躁、傷心 。蓮子芯的味道雖苦 ， 但可清心火 ， 還有降血壓作用 ， 適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用 。但大便干結、腹脹者 ， 最好少吃 。
2、黃瓜 。爽口、清熱、解暑 ， 還能增進食欲 。脾胃虛寒導致的胃痛、慢性腹瀉患者最好少吃 。
3、菊花 。清香宜人的甘菊花瓣中含有17種氨基酸 ， 還富含維生素及多種微量元素 ， 可清熱解毒 ， 適用于防治風熱感冒及咽喉腫痛 。體質偏寒的人要少喝 。

立秋后防“秋老虎” 秋老虎來了防中暑
4、綠豆 。綠豆性涼、味甘 ， 有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效 。對于因日曬導致的皮膚瘙癢或出現紅疹的人 ， 吃綠豆可緩解癥狀 。但有四肢乏力、腹瀉等癥狀的老人、兒童則不宜食用 。
5、苦瓜 ?？喙暇哂性鲞M食欲、健脾利胃、助消化的功效 ， 還有助于促進血液循環、舒張血管 。但不宜過量食用 ， 否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀 。

“秋老虎”發威 ， 如何防中暑：
立秋過后 ， 晝夜溫差逐漸變大 ， 易感冒 ， 應注意防止夜間著涼 。此外 ， 立秋并非真正秋天的到來 ， “秋老虎”還可能虎視眈眈 ， 而天氣也逐漸干熱 。因此 ， 立秋后應當心中暑 。
秋內應于肺 ， 肺在志為悲(憂) ， 悲憂易傷肺 ， 肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降 ， 易生悲憂之情緒 ， 所以在進行自我調養時切不可背離自然規律 ， 循其古人之綱要“使志安寧 ， 以緩秋刑 ， 收斂神氣 ， 使秋氣平；無外其志 ， 使肺氣清 ， 此秋氣之應 ， 養收之道也” 。

立秋后防“秋老虎” 秋老虎來了防中暑
一、精神調養：要做到內心寧靜 ， 神志安寧 ， 心情舒暢 ， 切忌悲憂傷感 ， 即使遇到傷感的事 ， 也應主動予以排解 ， 以避肅殺之氣 ， 同時還應收斂神氣 ， 以適應秋天容平之氣 。
二、起居調養：立秋之季已是天高氣爽之時 ， 應開始“早臥早起 ， 與雞具興”早臥以順應陽氣之收斂 ， 早起為使肺氣得以舒展 ， 且防收斂之太過 。立秋乃初秋之季 ， 暑熱未盡 ， 雖有涼風時至 ， 但天氣變化無常 ， 即使在同一地區也會出現“一天有四季 ， 十里不同天”的情況 。因而著衣不宜太多 ， 否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力 ， 易受涼感冒 。

三、飲食調養：《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂 ， 急食酸以收之 ， 用酸補之 ， 辛瀉之” ?？梢娝嵛妒諗糠螝?nbsp;， 辛味發散瀉肺 ， 秋天宜收不宜散 ， 所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品 ， 適當多食酸味果蔬 。秋時肺金當令 ， 肺金太旺則克肝木 ， 故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說 。秋季燥氣當令 ， 易傷津液 ， 故飲食應以滋陰潤肺為宜 ?！讹嬌耪氛f：“秋氣燥 ， 宜食麻以潤其燥 ， 禁寒飲” 。更有主張入秋宜食生地粥 ， 以滋陰潤燥者 ?？傊?nbsp;， 秋季時節 ， 可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物 ， 以益胃生津 。