飲食|蘋果是天然的“降糖果”？內科醫生：預防血糖升高，2種水果別貪控制|蘋果|大哥|水果|血糖|身體

許多人在患上糖尿病后，首先會做的就是關注飲食，放棄升糖食物。但許多人在食物的選擇上猶豫不決，尤其是水果，大多數水果吃起來味道甜甜的，因此有些糖友也很難分辨出哪些是適合食用的。

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案例：
今年38歲的劉大哥正值壯年，上有老下有小，正是奮斗的時候，因此每天都不敢懈怠，平常都舍不得休息，起早貪黑地干活。
就在前幾天，劉大哥工作時突然感到頭暈，眼前一黑就暈過去了。一起的同事趕緊將劉大哥送往醫院。
經過檢查，劉大哥才知道自己患上了糖尿病。醫生告誡他以后都需要合理控制飲食，否則出現了并發癥，將嚴重影響日常生活。

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之后劉大哥回到家后一直在注意飲食，后來聽人說，蘋果是降糖水果，但劉大哥心有疑慮，也不敢亂吃，就在去醫院檢查時詢問了醫生。
蘋果是天然的“降糖果”？聽聽醫生怎么說
在糖尿病患者的飲食中有一個概念——升糖指數，低升糖指數即對血糖影響較小的食物，食用后不易升血糖。升糖指數低于55即低升糖食物，蘋果也在其中，其升糖指數只有36 ，因此適當食用對血糖影響不大。
【飲食|蘋果是天然的“降糖果”？內科醫生：預防血糖升高，2種水果別貪】而且，蘋果中還含有豐富的鉀元素，不僅可以緩解身體水腫，也利于排尿，對糖友有一定好處。
美國哈佛大學公共衛生學院曾做過研究：每周吃至少5個蘋果的人，患糖尿病的風險會比從不吃蘋果的人低23% 。
不過，醫生也提醒大家，雖說蘋果對身體有益，但平時也要控制好量，尤其是血糖波動較大時。

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內科醫生：預防血糖升高， 2種水果別貪嘴
1、香蕉
香蕉雖然有潤腸通便的作用，但其中淀粉含量極高，糖尿病患者若不忌口淀粉類食物，血糖很難降下來，因此平時要少吃香蕉。
2、西瓜
西瓜是夏季的解暑佳品，其中水分豐富，但值得注意的是，其中含糖量也非常高，并且容易吸收，進入身體之后會嚴重影響血糖，因此糖尿病患者應忌口。

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若想穩定血糖，日常2件小事不妨長期堅持
1、控制飲食是關鍵
糖尿病與代謝紊亂有關，這時可以多食用些有助于調節代謝的營養素，比如包含了人參、決明子、桑葉、牛蒡根、玉米須等有助于調節人體激素水平，抑制糖分堆積的營養元素。
科學研究表示，人參可以助力胰島細胞修復，從而分泌出更多的胰島素控制血糖，同時也能促進肝糖原合成，對控制血糖有很大作用；桑葉能幫助改善糖代謝，加快血液中糖分的分解，減少血糖濃度，抑制血糖升高。
而玉米須、決明子、三七等成分，都是極富營養的物質，可以養護血管和胰腺，在發揮降糖作用的同時不傷本體，適合糖友補充。
這些營養物質結合在一起，營養更全面，血糖不穩定的人，平常可按照科學的比例去配比這些營養元素，每天堅持補充一點，血糖或能慢慢平穩下來。