運動|一到春天就犯困，究竟是怎么回事？應該如何調理？( 二 ) 大腦|脾胃

如何改善春困？
《黃帝內經》中寫道：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起......”意思是說：在春天時，人們的起居要有規律。因此，建議春季養成有規律的作息習慣，保證充足的睡眠時間，才能讓人體機能得到有效調整，緩解白天的疲勞感。另外，中午也可以進行十幾分鐘的午睡，哪怕閉目養神也可以減少困倦感、緩解“春困” 。
此外，冬季強調靜養，但春季相反，春季養生強調“動則養陽” 。運動有利于氣血的運行，還可以讓四肢的肌肉得以舒展，幫助細胞和組織得到充足的氧氣供應，讓大腦變得更加清醒，進而緩解“春困” 。建議盡量走到戶外進行運動鍛煉，不僅可以讓身體吸收陽光之氣，還可以在春風與花香的沐浴中刺激我們的視覺和嗅覺，也有助于消除“春困” 。

推薦膳食
1、人參鮑魚燉雞湯
材料：人參20克，干珍珠鮑6只，小母雞1只，瘦肉150克，姜3片。
做法：人參洗凈浸軟切段，珍珠鮑用自來水浸泡3小時后，再用開水煲滾后關火焗10分鐘。全部材料一起加水1200毫升隔水燉3小時，加鹽調味即可飲用。
功效：春困易致氣機不暢，體倦神疲乏力，精神狀態不佳，宜用此湯補充體力，重新煥發：精神。

2、蓮子淮山水鴨湯
材料：蓮子15克，芡實15克，玉竹5克，鐵棍淮山250克，水鴨1只，姜3片。
做法：水鴨宰殺去內臟去尾后洗凈，汆水片刻，淮山去皮洗凈，其他材料洗凈。蓮子、芡實、玉竹、水鴨、姜片加水2500毫升大火煲滾后轉文火煲1個半小時，再加入淮山煲半小時。
功效：春季晝長夜短，春困日甚明顯，此湯為神疲乏力、厭食體倦兼有口干舌燥人士的最佳養生之品。