運動|一到春天就犯困，究竟是怎么回事？應該如何調理？大腦|脾胃

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俗話說：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。春天本應是萬物生發，有一類人卻經常感覺周身乏力、哈欠連連，變得特別嗜睡，而且醒后精神不佳，睡足了起來沒一會兒又覺得困，干一小會活就困得不行，這就是所謂的“春困綜合癥” 。

一般來說，它是季節交替帶給人們的生理反應，普遍存在、持續時間不會很長。但有些體質差，適應能力不佳的亞健康人群，癥狀會比較明顯。當然因為一些疾病的因素， “春困”的癥狀會更加明顯，甚至會因為季節因素加重病情。
為什么會出現春困？
現代醫學認為春困是由于人的機體不能很快地適應外界環境變化而出現的一種生理現象，因為冬季氣溫較低，血管收縮，內臟器官和大腦的血流量增多，大腦的氧氣供應也隨之增多。而春天氣溫回暖，大腦供氧量隨之減少，于是人容易犯困。

中醫認為，春困的主要原因是肝脾失調所致。肝通于春，肝主疏泄與藏血。春季自然肝旺，常會導致肝火橫逆犯脾克胃（木旺克土），致胃失受納、脾失健運。后天之本脾胃受傷，氣血生成不足；肝火偏旺導致，肝不藏血養血，五臟六腑失卻滋養。故常出現乏力、頭暈等癥狀。
此外，人體濕氣過重，也會導致春困發生。倘若人體濕氣淤積，脾為濕困，脾運不及，一則不能運化水谷，不能將食物轉化為對人體有用的精微物質；二則脾不升清，不能將水谷精微等清陽之氣，吸收并上輸于心、肺、腦，同時，胃的通降功能也會受到影響，從而導致濕邪等濁陰蒙住清竅。故而人體會出現神疲乏力、容易困倦、嗜睡等「春困」癥狀。

這三類人容易被春困盯上
1、經常熬夜者
《素問.生氣通天論》中有：“陽氣者，一日而主外，平旦陽氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃拒。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見晨露，反此三時，形乃困薄。 ”經常熬夜的人群會大量損耗身體庫存的陽氣，陽氣不足容易被濕邪侵犯，脾不能正常運化，從而出現嗜睡、精力不足、疲倦等癥狀。

2、缺少運動者
《醫效秘傳》中有：“動則生陽，靜則生陰。 ”只有運動起來，脾陽才能振奮，一身之氣才能運轉起來。春季濕氣重，如較少運動，濕氣則難以祛除，體內的濕氣便會淤積，脾陽容易被困住，從而無法正常的升清降濁，清竅易被濁陰堵住，故導致困倦、嗜睡的癥狀。

【運動|一到春天就犯困，究竟是怎么回事？應該如何調理？】3、喜生冷食物者
因為長時間的食用冷菜、冷水、冰淇淋等食物，對我們身體的脾胃、腸道形成了一定的傷害。而脾胃主陽，主要通過其運轉來化解人體濕氣和水分，常年食用生冷食物就會導致人體內水分、濕氣不斷淤積，讓人體的大便、手腳、食欲等等都出現問題；加上春季雨水增多，內外濕結合，易加重身體疲乏的癥狀。