十數字保老年人健康( 二 ) 老年人|健康

“6” 。每天喝足6杯白開水。
隨著年齡的增加，老人口渴的感覺會變得不明顯，因缺水間接導致的心梗和腦梗時有發生。因此，老人千萬不要等到口渴再喝水，制訂一個喝水時間表，每天至少喝6杯白開水，每小時喝一次。

【十數字保老年人健康】 每天吃6個大棗
俗話說“每天吃棗，不顯老” 。每天堅持吃6個大棗，可以補中益氣、養血生津，對老人有很好的保健作用。鮮棗維生素含量豐富，但季節性強，多吃不利消化。相比之下，干棗更適合老人食用，雖然維生素含量下降，但鐵含量更高，而且營養更易吸收，更適合食療。
每次看電視別超60分鐘。調查研究顯示，65歲以上老人看電視時間是年輕人的3倍，給他們的心腦血管和骨骼健康帶來消極影響。研究人員建議，老人每次看電視的時間應控制在60分鐘之內，不能長時間坐著，要時不時站起來扭扭腰、拍拍背。打麻將、打牌也應該遵循這個原則。