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亂穿衣的季節，衣著大有學問！學會4招幫身體科學春捂，不生疾病

每天醒來發愁的不是吃什么 ， 而是出門穿什么 。 你最近是否也有同感？
早春三月 ， 一些人已經迫不及待地脫下秋褲、換上單鞋、露出腳踝了 。 醫生提醒 ， “寒從腳下起” ， 乍暖還寒時腳部反而是需要保暖的重點部位 。
亂穿衣的季節，衣著大有學問！學會4招幫身體科學春捂，不生疾病
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今天 ， 中移殿堂結合“全國亂穿衣預警地圖” ， 告訴你什么時候才能露腳踝 ， 并教你一套早春穿衣原則 。
我國多地進入“亂穿衣”季節
進入3月 ， 我國大部分地區開啟升溫浪潮 ， “暖”字成為氣候主旋律 。 除了北方多地溫差超15℃ ， 一些南方地區甚至能提前感受5月初的溫度 。
此時 ， 全國多地街頭出現“亂穿衣”現象：外套內搭短袖、脫掉秋衣秋褲、羽絨服配單褲、羊毛衫配羽絨褲……
【亂穿衣的季節，衣著大有學問！學會4招幫身體科學春捂，不生疾病】亂穿衣的季節，衣著大有學問！學會4招幫身體科學春捂，不生疾病
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亂穿衣的季節，衣著大有學問！學會4招幫身體科學春捂，不生疾病
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你家在哪個地區？一張“全國亂穿衣預警地圖”看清↓
亂穿衣的季節，衣著大有學問！學會4招幫身體科學春捂，不生疾病
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微博網友調侃道：又到了秋褲與短褲齊飛的時候 。
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為什么不建議過早“露腳踝”？
雖然春天的氣溫相比冬天有所上升 ， 但寒氣始退 ， 氣溫變化無常 ， 腳踝的皮下脂肪極其薄弱 ， 很容易受到冷空氣侵襲 。
如果腳踝長期暴露于外 ， 很容易造成腳踝部血管收縮 ， 影響下肢乃至全身血液循環 ， 抗病能力下降 。
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過早露腳踝 ， 不僅可能導致關節炎、風濕等疾病 ， 還容易使足部、小腹、腰骶部著涼 ， 導致血行不暢 。 對于女性來說 ， 由此誘發的不同程度痛經、盆腔炎癥等也很常見 。
一般情況下 ， 春天溫度達到18℃以上且持續兩周以上時間（期間不降溫 ， 不能有明顯溫差） ， 才可以逐漸脫掉厚襪、長襪 ， 換上短襪 ， 此時再露腳踝不容易受寒 。
4招幫身體科學“春捂”
從養生角度來說 ， “春捂”是入春必不可少的一道程序 。 如果“捂”錯部位或溫度 ， 可能給身體帶來新的麻煩 。
1“春捂”有3條溫度線
一般情況下 ， 建議遵循以下原則：
晝夜溫差較大 ， 早晚較冷時 ， 可適當“捂”一會兒 ， 中午氣溫在10℃以上時可適當減衣；
如果日平均氣溫在15℃以下 ， 或日夜溫差大于8℃ ， 最好不要脫棉衣；
當白晝氣溫超過15°C且比較穩定時 ， 就可以穿得稍微單薄些 。
需要提醒的是 ， 連續幾天日最高氣溫都在20攝氏度以上時 ， 就不能“捂”了 。 春季穿衣、脫衣應該勤一點 。
2穿衣要“上薄下厚”
對于春捂的重點 ， 我國唐代藥王孫思邈主張“下厚上薄” 。 褲子、襪子、鞋子一定要穿得厚點 。
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中醫認為 ， 寒多自下而起 ， 人體下身的血液循環要比上身差 ， 因此更要注意下身保暖 。 除此之外 ， 還要額外關照兩個部位：
捂好頭頸：春天容易出現大風天氣 ， 保護好頭部和頸部很重要 。
捂好腹部：腹部溫度太低 ， 可能導致胃腸道疾病、婦科疾病、男性生殖系統疾病 。 做好腹部保暖 ， 能有效保護胃、脾、腸 ， 預防消化不良和拉肚子 。