這樣睡覺，讓你在睡眠中變胖又變老…… ｜策劃/編輯:小雅責編:Fanny&a

｜策劃/編輯:小雅責編:Fanny&雅韻審核:李云
有人說睡覺是一門藝術，睡不好是白白糟蹋，睡得好說不定還能夢到元素周期表。怎么樣才算是睡好呢？這當然與一些睡覺習慣有很大的關系了~

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說到睡覺習慣，一千個人就有一千種不同的睡覺習慣，有的人可能喜歡開燈睡覺，有的人喜歡枕高枕頭睡覺，有的人則喜歡側睡，還有的可能喜歡張嘴睡覺。
像這樣

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雖然是不經意的一個小習慣，卻能改變你的顏值，悄悄地使你變丑、變胖，今天來嘮一嘮有哪些睡前小習慣會讓你慢慢變丑？
開燈一時爽，體重蹭蹭往上漲

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這可不是隨口胡謅，早在2019年，美國環境衛生科學研究所（NIEH）研究小組曾做過這樣一個研究，分析記錄了43722名35～74歲健康女性的睡眠習慣，包括環境中是否有人造光。

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經過多次驗證，研究人員認為人體內的褪黑素對睡眠周期有著重要影響。在有光照的情況下入睡，光線會干擾人體【褪黑素】的分泌，使褪黑素分泌減少。
強烈的光照會影響睡眠周期和睡眠質量，經常開燈睡覺會讓大部分人睡得更晚，睡眠質量也更差。
如果睡眠質量不佳，體內的【瘦素】就會減少分泌，而睡眠質量低下產生的虛弱感會讓人加重饑餓感，從而對高熱量的食物產生更大的欲望。
長期以往，身體的生態系統失衡，高熱量持續攝入而身體卻無法順利分解循環，自然就會增加肥胖風險。
所以減肥的人最好別開燈睡覺！！
其實不管是想減肥還是不想減肥的人，還是老老實實關燈入睡，再拉上窗簾隔絕光線（一定要買那種雙層加厚的，遮光一級棒），同時也要保證手機或ipad處于黑屏狀態哦。
張嘴睡覺，影響外貌

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張嘴睡覺，你會這樣嗎？有些人一入睡，嘴巴就開始作怪了，習慣性張開嘴巴睡覺，但是本花告訴你，這個習慣帶來的后果是悄悄拉低你的顏值。
趕緊拿出你小時候的照片和現在對比一下，看看顏值有沒有發生變化（有的人明明小時候是個美人胚子卻越長越歪）
雙胞胎姐妹，姐姐從小張嘴睡覺變化圖

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正常情況下，鼻子才是承擔起人體呼吸的主要器官，大多數人都是用鼻子呼吸（當然除了一些鼻炎或腺樣體肥大患者，因受疾病影響被迫使用口呼吸）。
鼻子呼吸有很多好處，對人體能起到溫暖空氣、濕潤空氣和潔凈空氣的作用。嘴巴雖然也有呼吸的作用，但功能卻不能像鼻子那樣全面。

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研究發現，長期用嘴巴呼吸會對口面部造成影響，主要包括上頜前牙突、開唇露齒、上頜弓縮窄、恒磨牙過度萌出以及下頜旋轉等不良形態，這些影響主要是舌位置的改變以及張口型所引起。
比如你在用口呼吸的時候，為了讓空氣更順暢地進入咽部，舌頭一般會輕輕抵在下排門牙處。
這個時候，上顎就會失去舌頭的支撐，再加上臉頰兩側肌肉的擠壓，頜骨會慢慢變狹窄，牙齒都擠在了一起，就可能引起口面部形態的變化。