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偷偷升高你尿酸的幫兇，不是高嘌呤食物，而是這種你愛吃的東西( 二 )


其中含糖飲料 ， 就是典型的代表 。 果糖與尿酸升高有關 ， 在進入人體后 ， 會參與代謝過程 ， 促進嘌呤合成 ， 從而導致尿酸生成增多 。
不少高尿酸患者 ， 對含糖飲料的危害毫不知情 ， 甚至可能覺得用飲料代替酒 ， 是一種更加「健康」的飲食選擇 ， 那就真的得不償失了 。
這些“果糖”食品要特別注意
1、任何甜飲料：市面上銷售的各種甜飲料 ， 包括碳酸飲料、果汁、所謂的功能性飲料等是果糖最豐富的來源之一 ， 痛風患者應該謹慎飲用 。
2、蜂蜜：蜂蜜雖然營養價值較高 ， 但是其果糖含量高達70% ， 痛風患者必須節制食用 。
偷偷升高你尿酸的幫兇，不是高嘌呤食物，而是這種你愛吃的東西
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3、果糖含量較多的水果：我們平時常常吃的芒果、荔枝、哈密瓜、西瓜、甜瓜等都是含糖量較高的水果 。
還有些水果是果糖的隱性來源 ， 如柑橘、桃、李、杏等含蔗糖較多 ， 分解代謝后將有一半轉化成果糖 ， 也需要加以關注 。
水果營養豐富 ， 一天控制在500g以內沒有問題 ， 但切勿貪多哦 。
4、烘焙糕點：甜甜圈、餅干、蛋糕、布朗尼、牛角面包等這些大家愛吃的面包糕點都是高糖的食物 ， 注意別吃太多 ， 以防尿酸增高 。
偷偷升高你尿酸的幫兇，不是高嘌呤食物，而是這種你愛吃的東西
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5、各種糖漿：玉米糖漿、玉米甜味劑等 ， 這些糖漿都含有高果糖 ， 所以常備拿來代替糖使用 ， 最常被應用在制作甜點上 。
最后兩點很重要
1、多喝水、戒酒：每天喝1500ml以上 ， 喝水促進身體代謝以及排尿 ， 有助于幫助身體排出尿酸 。 戒酒 ， 酒精具有抑制尿酸排泄的作用 ， 所以要禁喝啤酒和白酒 。
2、堅持運動、控制體重：每日進行中等強度運動30分鐘左右 ， 要注意避免劇烈運動或損傷 ， 肥胖者應減體重 ， 使體重控制在正常范圍 。
尿酸高 ， 危害不僅僅是痛風
對于高尿酸血癥所帶來的后果 ， 很多人還只是停留在痛風這一點上 ， 然而實際上 ， 它的危害可能遠超你的想象 。
01
關節損傷
痛風性關節炎通常導致足第一跖趾關節、踝關節、足背以及膝關節等突然劇烈疼痛 ， 發作關節數小時內出現紅腫 。
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大多數情況下 ， 只有一個關節發作 ， 但有些人也會累及一個以上的關節 ， 尿酸鹽結晶沉積在關節處 ， 晶體會刺激關節產生炎 ， 引起痛風石、痛風骨破壞等 。
02
高尿酸性腎病
高尿酸血癥人群中只有大約10%的人會發生痛風 ， 高尿酸血癥還與多種器官損傷有關 ， 如尿酸性腎病 。
正常人體尿酸的產生和清除維持著動態平衡 。 尿酸形成過多或排泄障礙均可產生高尿酸血癥 ， 血中尿酸過高則加重腎負擔 ， 出現尿中尿酸過高 ， 使尿酸鹽沉積于腎 ， 導致尿酸性腎病 。
還有一部分患者 ， 尿酸鹽在皮下、關節周圍逐漸沉積 ， 就形成痛風石 。 據統計 ， 痛風患者反復發作而不進行規范降尿酸治療的話 ， 一般十年后就會出現腎損傷 ， 導致腎功能不全 ， 甚至尿毒癥 。
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此外 ， 高尿酸還會大大提高發生多種代謝相關疾?。ㄈ缣悄虿?、高血脂等）和心血管疾病的風險 。