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腎臟|喝酒不只傷肝，1個重要器官也受傷！這個24歲男生后悔莫及……( 二 )

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如果能早期發現腎病的蛛絲馬跡 ， 盡早開始正規治療 ， 是可以避免尿毒癥發生的 。 雖然腎臟病的早期癥狀不太明顯 ， 但還是有一些跡象 ， 平時可以留意一下[5] 。
1.水腫
大多是早晨起床時眼瞼和面部水腫 ， 午后消退；勞累時可加重 ， 休息時減輕 。
嚴重時會出現雙側大腿、小腿、腳踝、腰部水腫 ， 一按一個坑 。
腎臟|喝酒不只傷肝，1個重要器官也受傷！這個24歲男生后悔莫及……
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【腎臟|喝酒不只傷肝，1個重要器官也受傷！這個24歲男生后悔莫及……】2.尿量變化
正常人一天的尿量約為1000~2000毫升 ， 平均1500毫升[6] 。
如果尿量變得過多或過少 ， 都可能是腎臟病的信號 。
3.尿的顏色異常
正常的尿色為透明、淡黃色或黃色 。 如果出現其他顏色或尿里有泡沫 ， 可以去醫院查查尿常規、腎臟超聲、腎功能等 。
4.尿頻、尿急、尿痛
可能存在泌尿系統感染 。
5.腰痛
有時候 ， 無緣無故感到雙側腰部（腎區）酸痛 ， 或隱隱作痛 ， 或持續性鈍痛 ， 要及時就診 。
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6.高血壓
定期測量血壓 。 如果發現血壓升高又找不到原因 ， 要多留個心眼 ， 去腎內科看看 。
7.惡心、沒胃口、乏力
隨著腎病的不斷加重 ， 全身毒素堆積、造血功能變差 ， 就可能導致這些癥狀 。
聰明的你可能會問：“上面的表現難道都是腎病導致的嗎？總不能某天尿得多一點 ， 就要去醫院檢查吧？”
問得好！
如果你生活習慣不好 ， 或者是腎臟病的高危人群 ， 遇到上面的7種情況最應該警惕[7] 。
? 有腎臟病家族史 。
? 有高血壓、糖尿病、心血管疾病 。
? 有代謝性疾病 ， 如高血脂、高尿酸、肥胖等 。
? 有慢性泌尿道感染、尿路梗阻、自身免疫性疾病等 。
? 長期使用腎毒性藥物 。
? 高蛋白飲食、吸煙、酗酒、長期熬夜、低出生體重和年齡超過65歲 。
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1.多喝水 ， 不憋尿
每天7~8杯（1500~1700毫升） ， 提倡喝白開水、茶水[8] 。
2.不亂吃藥
很多藥物會經過腎臟代謝 ， 從尿中排出 。 因此 ， 千萬別亂吃藥 ， 更不要輕信民間偏方 ， 而要根據醫生或藥師的處方服藥 。
3.有高血壓、糖尿病的 ， 一定要控制好病情
4.別吃得太咸
鹽主要經過腎臟排泄 ， 過量的鹽會給腎臟帶來負擔 。
5.吃肉要適量
蛋白質的代謝產物從腎臟排泄 ， 因此 ， 蛋白質攝入過量會增加腎臟的負擔 。
成年人蛋白質的每日推薦攝入量為：男性65克/天 ， 女性55克/天[9] 。
怎樣直觀理解這個數字呢？
一般來說 ， 每日吃適量主食（男性6兩以上 ， 女性5兩以上） ， 1~2袋鮮牛奶或等量的酸奶 ， 1個雞蛋 ， 40~75克畜禽肉類、40~75克水產品、25~35克大豆和堅果類 ， 就足以補充健康人每日所需蛋白質 。
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（和手掌一樣大的一塊生魚肉或瘦肉 ， 或單手的一捧蝦 ， 可食用部位大約是50克 。 來源：自己拍的）