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高脂血癥有什么危害？其實高脂血癥（包括高甘油三酯血癥和高膽固醇血癥） ， 其中對我們心血管危害最大的是膽固醇 。 那么膽固醇如果很高的話 ， 它就會在血管壁上沉積下來 ， 變成斑塊 。
如果打個比方的話 ， 斑塊就像一個饅頭 ， 饅頭外面皮兒里面有個餡兒 ， 這個餡兒就是膽固醇 ， 尤其是低密度脂蛋白膽固醇 。 如果說你血脂越高的話 ， 斑塊就越大 ， 它不太容易融合成片 ， 而是變得狹窄 ， 而且還容易破裂 ， 最后就可能引起心梗、腦梗 。
所以 ， 大家不要胡吃海喝 ， 要注意體檢 ， 知道自己的膽固醇水平 ， 因為我們要保證我們血管的健康 。
既然血脂高 ， 有很嚴重的危害 ， 那么我們怎樣知道自己血脂高了呢？體內血脂升高的時候 ， 腿部會給我們發出三個重要的提醒 ， 千萬要注意 。
第一 ， 腿腫腿痛
【高血脂|血脂高，腿先知！腿部出現3個異常，或是高血脂的前兆，別忽視】當體內血脂升高的時候 ， 血液會變得濃稠 ， 從而使得血流不暢 ， 導致腿部腫脹 。
第二 ， 腿部發麻
腿部經常性發麻 ， 表示有可能存在著短暫性缺血的情況 。
第三 ， 小腿頻繁抽筋
這種情況 ， 一般是由兩種情況引起的 ， 一種是缺鈣 ， 另外一種就是血脂過高 。 當腿部給我們發出以上信號的時候 ， 可前往正規醫院檢查一下血脂的情況 ， 做到早預防 ， 早治療 。
如何預防或者改善高血脂？想要預防或改善高脂血癥其實很簡單 ， 堅持合理的飲食或運動就可以 。
1、堅持正確的運動方式
首先 ， 慢跑是效果最好的一種運動 ， 大家在慢跑的時候可以把時間控制在20到40分鐘左右就好 ， 每周跑三到四次就可以了 。
慢跑的時候也可以跑一分鐘 ， 慢走一分鐘 ， 這樣有利于體力的恢復 ， 能讓我們運動時間盡量延長 。 不喜歡跑步的朋友也可以選擇快走、跳廣場舞等運動 。
這里希望大家記住 ， 不管什么運動 ， 只有堅持才能有效果 ， 不要短期沒有效果就放棄了 。
2、飲食上如何降血脂？
給大家分享3種飲食
第一個是沙棘
沙棘含有428種天然活性成分 ， 那其中對于我們的血脂有好處的 ， 就是它含有世界上唯一一個含有不飽和脂肪酸 ， 同時又含有歐米伽3 ， 歐米伽6、7和9的營養成分 ， 所以它可以有效地調節膽固醇 ， 和血液里的甘油三酯 。
長期少量飲用沙棘汁 ， 可以改善動脈硬化 ， 改善心肌供氧 ， 降低血小板的聚集度 ， 所以它對降低血脂和軟化血管特別有好處 。
第二個是蕎麥
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