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腎臟|世界腎臟病日：日常如何判斷腎好不好？簡單，看這3點！

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腎臟|世界腎臟病日：日常如何判斷腎好不好？簡單，看這3點！
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3月10日是世界腎臟病日 ， 目前 ， 全世界有8.5億人患有腎臟疾病 ， 在我國 ， 慢性腎臟病患病率已高達10.8% 。 近年來 ， 慢性腎臟病的患病率逐年上升 ， 其致殘、致死率增幅排在所有疾病之首 。 預計到2040年 ， 腎臟疾病將會成為世界第五大死因 。
腎臟的重要作用
腎臟是除心腦外最重要的臟器之一 ， 但是腎臟的健康經常被人們忽視 ， 對腎臟病的知曉率也非常低 。 腎臟是人體的“凈化工廠” ， 小小的體積和重量 ， 卻承受了很大的工作量 。 我們身體中的廢物大多是由肝臟和腎臟處理的 ， 身體排出代謝廢物和酸性廢物靠的就是腎臟 。 腎臟的另一功能是內分泌 ， 產生的促紅細胞生成素不足會引起腎性貧血 。 同時 ， 腎臟內的內分泌激素 ， 還會影響人的血壓 。 腎臟功能越不好 ， 血壓越難控制 。
慢性腎病不可逆
【腎臟|世界腎臟病日：日常如何判斷腎好不好？簡單，看這3點！】慢性腎臟病的病因多樣、復雜 ， 目前我國慢性腎臟病病因排在前三位的分別是：腎小球腎炎、糖尿病腎病、高血壓腎損傷 。 據統計 ， 2011年前后 ， 我國慢性尿毒癥的病人主要來源于高血壓和糖尿病病人 ， 年輕人主要是高尿酸病人 。
慢性腎臟病不可逆 ， 早期癥狀也不夠典型和明顯 ， 日常判斷可以看看這3個方面：
1.看尿液顏色
健康的腎臟排出的尿液是清澈而且少泡沫的 ， 顏色是淡黃色或黃色 。 如果出現這些情況 ， 就要警惕了：肉眼血尿 ， 即肉眼可見尿液呈現紅色、粉紅色、濃茶色或醬油色；泡沫尿 ， 即尿液排出后呈現泡沫多 ， 綿密細小如啤酒 ， 經久不消散 。
2.看是否水腫
腎臟是人體代謝水分的重要器官 ， 腎臟不健康很容易出現水腫 。 如果晨起時 ， 眼瞼、腳踝、腰骶部出現凹陷性水腫 ， 就是按壓后松開 ， 水腫的凹陷數秒內恢復的現象 ， 就需要注意了 。
3.看血壓
健康的腎臟水鈉代謝正常 ， 可以幫助人體維持穩定的血壓 。 如果腎臟出現了問題 ， 常會出現血壓異常升高的現象 。
這些舉動很傷腎
經常喝飲料
常年把飲料當水喝 ， 飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣流失 ， 尿液中的鈣含量隨之增多 ， 繼而形成腎結石 。
憋尿
尿液在膀胱中潴留時間過長 ， 可能導致細菌繁殖 ， 頻繁的泌尿系統炎癥 ， 可能會逆行蔓延到腎 ， 影響腎臟功能 ， 甚至還有可能因此誘發心腦血管疾病 。 因此 ， 有尿液要及時排出 。
久坐
久坐容易使全身血液流通受阻 ， 血液集中在下半身 ， 上半身供血不足 ， 腎臟供血受到了影響 ， 也就會影響腎功能的正常運作 。
重口味
飲食中的鹽分95%由腎臟代謝 ， 攝入太多鹽分會加重腎臟負擔 ， 導致血壓升高 ， 從而誘發腎臟疾病 。
吸煙
大量研究發現 ， 吸煙具有明顯的腎臟毒性作用 ， 可影響腎臟血流動力學和組織學結構 ， 引起尿蛋白排泄率增高 ， 進而損害腎功能 ， 增加發生終末期腎衰竭的風險 。
熬夜
熬夜很傷神 ， 更傷腎 。 因為熬夜會大量消耗人體的氣血津液 ， 從而使身體內部陰陽失衡 ， 繼而影響腎之陰陽的平衡 ， 消耗腎精 ， 人也易出現腎虛、衰老 。
預防腎病這樣做
飲食上 ， 要注意低嘌呤、低鹽、低脂飲食 ， 腎功能不好的人群要注意低蛋白飲食；日常飲水要規律 ， 切勿渴了才飲水 ， 正常人每天飲水量在1000毫升至2000毫升 。 生活上 ， 不憋尿 ， 尿液在膀胱中潴留時間過長 ， 可能導致細菌繁殖 ， 感染尿路 。 頻繁的泌尿系統炎癥 ， 可能會逆行蔓延到腎 ， 影響腎臟功能；避免久坐 ， 平時坐久了可以站起來走動5分鐘 ， 放松一下 ， 有意識地避免久坐超過90分鐘；保證睡眠 ， 每晚保證7到8小時的睡眠 。