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“芒種”炎夏已經來了

養生芒種節氣

【“芒種”炎夏已經來了】 2時03分，太陽黃經達到75度，為芒種 。這是二十四節氣中的第九個節氣 。據我國古書記載：“斗指巳為芒種，此時可種有芒之谷，過此即失效，故名芒種也 。”意思是說，芒種節氣是最適合播種有芒的谷類作物，如晚谷、黍、稷等 。
起居養生：巧曬太陽

芒種時節的一個顯著特點是氣溫升高、天氣炎熱，尤其是在我國長江中下游地區，空氣非常潮濕，天氣異常悶熱 。芒種節氣的到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了 。但是也要注意晚睡早起，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神 ?？墒乔f要注意，一定要避開太陽直射，注意防暑 。
同時，芒種過后，中午時天氣更熱，人也容易出汗，所以衣服一定要勤洗勤換 。為了避免中暑，芒種后更要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發泄 。但需要注意的一點是在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕”，容易滋生痤瘡 。
飲食調養：清淡自然
歷代養生家都認為夏三月的飲食宜清補 ?！秴问洗呵锉M數篇》指出：“凡食無強厚味，無以烈味重酒 。”元代醫家朱丹溪的《茹談論》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味” 。
飲食清淡在養生中有不可替代的作用，芒種節氣多食用養陰生津食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等 。另外，我們在強調飲食清補的同時，也一定要注意不能過咸、過甜 。飲食過咸，體內鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙 。吃甜食過多，易引起中間產物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴重者還可誘發糖尿病 。”
唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說：“善養生者常須少食肉，多食飯 。”
醫生提醒，在強調飲食清補的同時，告誡人們食勿過咸、過甜 。在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食 。老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，飲食宜清補為主，輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品 。