睡眠|哄睡到崩潰？做好這3點，睡渣變睡神( 二 ) 大腦

從3個月~5個月起，兒童睡眠逐漸規律，宜固定就寢時間，一般不晚于21：00 ，也不提倡過早上床，節假日也應該保持規律的作息。
2. 建立睡眠儀式
安排3~4項睡前催眠儀式，比如：洗澡-如廁-講故事/撫觸/閉眼聽兒歌（媽媽的聲音越來越輕柔），活動內容每天基本保持一致，固定有序，溫馨適度，活動時間控制在20min內，活動結束時，確保孩子處于較安靜的狀態。
3. 抓住睡眠時機
父母應認識到和孩子正在形成的生物鐘同步很重要，時機就是一切，所以孩子什么時間睡比睡多久更重要，好的睡眠質量能恢復孩子的機敏，保持他情緒的穩定，好的睡眠質量很大程度取決于什么時間睡。
抓住睡眠時機的信號：孩子“昏昏欲睡”的時候；脾氣變差，睡前哭鬧；揉眼睛，眼睛沒神，啃手，晃頭，尖叫等。
科學哄睡很重要，選擇父母和孩子都樂在其中的方法就是好方法。
哄睡是父母的一場修行。
每天溫馨的睡前儀式，共度的美好會讓彼此牢記，成為孩子成長的動力。