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|增肌期間可以停止訓練嗎？會帶來什么影響？( 二 )


【|增肌期間可以停止訓練嗎？會帶來什么影響？】此外 ， 重新開始訓練后 ， 我們可能會比最初開始訓練時募集更多的運動單位 。 這意味著我們可以施加更多的壓力 ， 促進更多的肌纖維增長 ， 也能更快地增加肌肉大小 。
那么有些人就會說了 ， 我故意停止鍛煉 ， 然后再進行鍛煉 ， 增肌的效率不就更高嗎？然而 ， 這是不可能的 ， 因為在停練一段時間后 ， 肌肉增長確實會加速 ， 但這只是增長了停練期間流失的肌肉 。 當我們流失的肌肉長回來后 ， 肌肉增長就會恢復到原來的速度 。

 停止訓練有必要嗎？
為了讓身體充分恢復 ， 減緩身體疲勞 ， 適當停止訓練是必要的 ， 當然 ， 過度停止訓練也可能會帶來負面影響 。 最近的研究表明 ， 反復的停練和復練可能會導致肌肉內膠原蛋白的累積 ， 從而增加肌肉的僵硬度并增加受傷的風險 。 因此 ， 我們應該適當地降低訓練量來讓身體得到充分的休息 ， 而不是頻繁地停練 。