基因|7款減肥藥膳方，輕松自在瘦身首選蛋白質|牛肉

text":"隨著生活水平的提高，現代社會緊張忙碌的節奏，人們飲食結構與生活習慣的改變，單純性肥胖的患者正日益增多。肥胖除了影響外觀體型之外，也是誘發各種生理性疾病的罪魁禍首。除了代謝障礙引起的、內分泌紊亂或者因疾病或服藥所致的肥胖，單純性的肥胖完全可以通過“管住嘴、邁開腿”的宗旨，通過運動健身達到減肥的目的。我國傳統的國粹——中藥，也在輔助減肥這個領域有著不可忽視的作用。
【基因|7款減肥藥膳方，輕松自在瘦身首選】眾所周知，藥食同源。我們很多中藥即是治病的良藥，同時也是食療的佳品。我們可以把這些具有消食、降脂等功效輔助減肥的中藥，制備成日常美食，即可滿足口腹之欲，又能幫助減肥健身。兩全其美，何樂而不為呢？
我們在這里先介紹幾種簡單的減肥中藥藥膳的制備方法，可以結合個人體質，善加應用，絕對可以在輔助減肥的過程中，取得事半功倍的效果。
1 山楂荷葉粥
功效：消食、降脂、輕身、減肥，適合傷食積滯型肥胖。
材料：生山楂15g、新鮮荷葉1張（或干荷葉15g）、粳米100g 。
做法：加水適量，將粳米和藥材一起熬成粥，當日飲用量。

2 蓮子瘦身湯
功效：健脾益氣、補血潤膚、養心瘦身，適合體虛型肥胖。
材料：蓮子30g、芡實30g、苡仁50g、龍眼肉9g、豬肉300g、蜜棗2顆。
做法：將所有材料洗凈，加2000—2500ml水，大火煮10分鐘，再轉小火煮2小時左右，調味后食用。
3 昆藻利水茶
功效：消痰、利水、減肥，適合水腫型肥胖。
材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、烏龍茶2g 。
做法：加水500ml ，先煮苡仁， 15分鐘后再放入其他材料，繼續煮15分鐘后去渣，當茶飲用。

4 三花纖腰湯
功效：行氣解郁、活血利水、消脂減肥，適合體內瘀滯型肥胖。
材料：玫瑰花9g、茉莉花9g、玳玳花9g、川芎9g、荷葉9g 。
做法：將以上藥材袋泡后，用80℃以上的熱水沖泡，當茶飲用。
5 桔棗祛痰飲
功效：利氣化痰、消油脂，適合痰濕壅滯型肥胖。
材料：新鮮桔皮1片、紅棗5顆、紅茶包一個。
做法：紅棗切開，與桔皮共用開水沖泡飲用。
6 雙花解暑飲
功效：清熱解暑、消食降脂，適合暑濕天氣消食解暑減肥減脂。
材料：金銀花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少許。
做法：將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中，加2000ml水煎煮30分鐘后，濾汁。再加水煮一次，再濾汁，置于火上加熱，燒至微微沸騰后放涼，加入少許蜂蜜。

7 減肥健身茶
功效：去脂通便、降壓減肥，適合肥胖伴有高血壓高血脂人群。
材料：決明子9g、山楂15g、海藻12g、夏枯草9g、桑寄生3g、杭菊3g、枸杞子3g 。
做法：將上述藥材加水500ml ，大火煮沸后，小火煮10分鐘，當茶飲用。
制備中藥減肥茶飲或藥膳時，有一些特別事項需要注意，才能達到最佳療效：
1 不宜隔夜。因為藥膳茶飲容易變質，最好是隨煮隨食，或隨泡隨飲，當天服完。
2 煎煮或沖泡茶飲的時間，不宜過久，含有葉類、花類的茶飲不宜沖泡或煎煮過久，以免破壞了其中的揮發油。
3 服用不宜過多，一般每天服用一劑。
4 煎煮或沖泡的器具以瓷器、陶器、不銹鋼為宜，鐵器或含鋁制品不可。
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