多學一個知識點

——每人每天適宜飲水量

日常飲水量需要根據年齡、氣溫、勞動或運動、出汗量等進行適量增減 。 不同年齡段飲水量也有所不同 。 補充水分不宜過多、過快 ， 建議遵循少量多次的原則 ， 出汗較多時可適當補充一些鹽水 。

《中國居民膳食指南（2022）》建議 ， 在溫和氣候條件下 ， 低身體活動水平成年男性每天適宜的水攝入量為1700毫升；女性每天適宜的水攝入量為1500毫升 。 我們也可以通過公式計算：體重（公斤）×0.03=每日健康飲水量（升） 。

慢性腎臟病患者、心血管疾病患者需要咨詢醫生后 ， 合理控制飲水量 。



【邊吃飯邊喝水會消化不良…是真是假？】來源：健康中國

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