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飲食|老人的骨骼有多脆？提醒：3種食物易傷骨，喜歡也得少吃( 二 )

疾病運動飲食草酸


而巧克力同樣是高草酸食物之一 ， 并且部分糖果類巧克力的含糖量過高 ， 過高的血糖水平會導致骨骼的侵蝕情況加劇 ， 并且還會增加糖尿病等代謝疾病風險 。

【高油食物】
舉例：油條 ， 麻團 ， 以及燒烤 ， 火鍋等 。
【飲食|老人的骨骼有多脆？提醒：3種食物易傷骨，喜歡也得少吃】經常吃油炸食物 ， 意味著身體脂肪攝入的水平較高 ， 對于老人而言 ， 過高的血脂 ， 會導致血鈣的溶量降低 ， 身體中游離鈣的含量減少 ， 自然是不利于骨骼生長和健康的 。 且過量油脂攝入 ， 還會導致老人過度肥胖 ， 以及誘發脂肪肝 ， 心血管疾病等 ， 千萬不能馬虎 。
綜上所述 ， 老人骨骼遠比我們想象的要脆弱 ， 還請一定要重視骨骼健康 ， 尤其是飲食方面 ， 一些錯誤的飲食種類一定要積極避免 。 最后需要提醒老人的是 ， 日常生活中采取養骨補鈣的策略也很重要 ， 比如多吃肉蛋奶 ， 積極運動 ， 多曬太陽等 ， 都是有益于骨骼的生活做法 ， 還望謹記 。
參考資料：
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李斌. 飲食、運動加陽光:拒絕骨質疏松[J
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