養生之道：夏天午睡的好處與壞處午睡的好處|午睡

夏天天氣炎熱，午后不休息一下，整個下午就會無精打采甚至打瞌睡，那么夏天午睡的好處與壞處有哪些呢?
1、夏天午睡的好處
①免疫力更高。
睡眠不足會引起機體的疲勞，如果長期如此就會進入惡性循環，雖無明顯器質性病變，但機體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導致產生疾病的因素增多。

免疫學專家說，午餐后為幫助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
②心臟更有力。
西班牙醫學研究顯示，每天午睡30分鐘，體內激素分泌更平衡，心血管系統疾病發病率也可減少30% 。
③心情更舒暢。
美國哈佛大學心理學家寫了一篇報道，刊載在最新的《自然神經科學》期刊上，內容顯示，午后打盹可改善心情，降低人體緊張度，緩解壓力—效果就像睡了一整夜(8小時) 。
④降低心臟病發病率。
午睡過程中，人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反，從而使機體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動脈壓力減小，還可使與心臟有關的激素分泌更趨于平衡，這些對于控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發病率。
⑤養腦健腦，振奮精神。
經過一上午的學習或工作，大腦處于疲勞狀態，午睡不僅可以補償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個系統都得到放松與休息，可使人精力充沛，反應敏捷，情緒良好。
2、夏天午睡的壞處
①影響胃的消化功能。
由于趴在胳膊上睡覺，多處神經受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。同時需要注意的是：飯后別急著午睡。因為如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡，會影響胃的消化功能，造成胃部的脹氣。
②視力容易出問題。
因為趴著睡覺眼球受到壓迫，午睡后通常會出現暫時性的視力模糊。長時間這樣，會造成眼壓過高，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率。
③神經麻痹或使臉部變形。
趴著睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛。時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。
總之，國內普遍認為，午睡是一種好的睡眠習慣，對于身體健康具有諸多益處，這種認識也得到了一些研究的支持。但是，更多的科學研究顯示，除小嬰幼兒和老年人外，只要保證充足良好的夜間睡眠，絕大多數人白天完全不需要任何額外的睡眠。兒童在4歲以后就不再需要白天小睡。
而且有研究認為，如果白天感覺困倦，首先需要查找可能存在的影響夜間睡眠的原因，并加以糾正，以確保夜間睡眠。如果白天偶有困倦，適當小睡對保持警覺狀態和注意力，緩解困倦有益。但是，如果小睡時間超過30或者40分鐘，醒來后反而會陷入一種“迷糊”狀態。