特征|哈佛大學研究：活過90歲的人29項共同特征營養|經歷|eat|環境|to|牛媽|馬克

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馬克思曾說過：一個美好的心情，比十劑良藥更能解除心理上的疲憊和痛苦。
凡是長壽的人，幾乎都是平生帶笑，豁達開朗，心胸寬闊的人。
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長壽到底有什么秘訣？是現代人一直尋找的事物，不管處于什么時代，長壽都是人類討論最熱門的話題之一，在生活中，長壽的老人無形中總是會得到世人的尊敬，這不僅是人們對生命的敬畏，也是對長壽的向往。
美國哈佛大學與歐洲幾家研究機構聯合對生活在世界各地的長壽老人進行了跟蹤調查，結果發現他們的共同點是具有較強的社會意識。幾乎所有百歲以上的老人都認為：個人利益取決于周圍人群的整體利益，并在其一生的思想和實踐中表現出強烈的社會責任感和集體主義精神。
調查還證實，遺傳因素對長壽的“貢獻率”僅為25% ，決定長壽的其他因素是較輕的體重、較少吃藥、適度活動、每天7至8小時的高質量睡眠、無污染的環境、良好的衛生條件，而飲食結構與長壽基本無關。
目前全球百歲老人正以每5年翻一番的速度增加，比上世紀70年代的增速提高了1倍，如今110歲以上的老人已不罕見。
【特征|哈佛大學研究：活過90歲的人29項共同特征】
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綜合他們的研究結果，發現90歲以上的老人有以下29項共同特征：
1. 看病（Go to a doctor）
很少去醫院。
2. 吃藥（take medicine）
一生中的用藥總量（包括營養藥）遠低于平均水平。
3. 病史（Medical history）
多數在中青年時不曾患有長期的嚴重疾病。
4. 飯量（How much you eat）
總體偏少，但不排斥適量的零食。
5. 營養（nutrition）
飲食含蛋白質較高、脂肪較低，清淡，不偏食，注重多樣性，樂于嘗試新的食物。
6. 飲酒（Drinking）
并非全不飲酒。有此習慣者，僅是小酌。均無長期酗酒史。
7. 抽煙（Smoking）
絕大多數目前不吸煙，若抽也不多、不成癮，且喜歡用煙斗。
8. 喝茶（Having tea）
多數從年輕時即開始有了喝茶的習慣，并保持至今。
9. 作息（Work and rest）
絕大多數有早睡早起的習慣。
10. 睡眠（Sleep）
平均在6至7.5個小時，且保持穩定，不時多時少。多數并無午間小憩。

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11. 運動（Exercise）
所從事類別的差異很大，但能持之以恒；并更樂于在戶外活動。
12. 生理（The physiological）
多數有以下5個特征：
1）身材：中等。平均身高：男：171厘米，女：157厘米。
2）體重：不過重或過輕，且隨年齡變化的變動較小。
3）肌肉：舒張力佳；
4）皮膚：較有彈性；
5）握力：有力持久。
13. 神智（Mental health）
少有患老年癡呆癥者。
14. 腦力（Intelligence）
判別力、認知力、邏輯力、記憶力與表達力的衰退都比較慢，并且他們有意識地鍛煉與強化自己的這些能力。
15. 退休（Retirement）
大多數人在65歲左右。過早退休者反而不長壽。
16. 寄養（Foster care）