白天健身房揮汗如雨|為什么健身愛好者更能喝酒？白天健身房揮汗如雨

白天健身房揮汗如雨，晚上小酒館酣暢淋漓。飲酒不利于健身表現與減肥目標，但卻成為許多健身人難以舍去的消遣與放縱。
其實，飲酒與健身有著微妙的聯系——健身更多的人在喝酒上也更容易喝得更多。一項最新研究發現，高強度鍛煉下的男性喝高和喝醉的可能性是不常鍛煉的人1.63倍，而高強度鍛煉下的女性則是2.14倍。
盡管更容易喝多，但事實證明健身確實能助長酒量。調查發現，人們在鍛煉最多的日子里，也喝得最多。

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■健身愛酒人士阿諾施瓦辛格
有趣的是，飲酒與健身本身相互矛盾，即飲酒不利于健身表現與減肥目標。一般來說，養成一種健康生活習慣的人往往會養成其他的好習慣，這種習慣聚集效應也發生在健身人群。當養成了健身的習慣，對健康與身材管理都有了更高的要求，也自然會避免煙酒的攝入。
對于正在減肥的人來說，酒精無疑是不起眼的熱量炸彈。以355ml科羅娜為例，一瓶熱量約為150卡， 4瓶就已經遠超一個500卡麥當勞巨無霸的熱量。不僅如此，酒精也會影響肌肉的重塑與恢復，而酒精造成的身體脫水與疲勞也會使得健身計劃被迫拖延。

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■常見酒精熱量參考來源：中國食物成分表(2004)
面對酒精帶來諸多的負面影響，人盡皆知，訓練者也深有體會。但對部分健身者來說，酒精的放縱是對辛苦健身最好的嘉獎，甚至，健身是為了可以多喝一點酒。
或許是受到「許可效應」的影響，當努力完成一件好的事情時，會默許或放縱自己做一些不好的事情作為獎勵。這就是為什么，訓練量最大的日子往往比平日喝得更多。
無論是刻苦的訓練還是痛快的暢飲，有生物研究表明，它們都具有刺激大腦中與獎勵反應相關部分的功能，也就是說，無論是訓練還是喝酒都能給人帶來一份愉悅，但如果兩者兼得，那就是快樂加倍。

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■鍛煉與喝酒，讀書人的加倍快樂
雖說酒精已經被學術界多次證明多身體并無益處，酗酒傷身。并且對于健身愛好者來說，更應該遵循著「喝酒不健身」的原則。而健身后至少間隔1小時以上再飲酒，醉酒后次日適當休息保證身體機能恢復。
縱使酒精會影響著健身訓練者的訓練表現、狀態以及計劃，但在車水馬龍的緊張自律生活中，適度飲酒，則更多成為健身人社交生活的一點小確幸。
喝酒不利健身，但健身人更能喝
喝酒與健身，無論是從身材管理還是健康管理的目的，都是相互矛盾的。但健身愛好者卻能在其中樂此不疲，蹲最重的鐵，喝最兇的酒。
更驚人的是，相比于不常鍛煉的人來說，健身人更敢喝，也更能喝。
2022年1月，一項關于鍛煉與飲酒習慣的調查收集了超38000名受訪者信息，發現，身體條件更健康、運動量更大的人喝酒的沖動越大。中等強度的女性鍛煉者喝多或醉酒的可能性是較少鍛煉女性的1.58倍，而高強度運動的女性則是2.14倍；而中強度鍛煉男性喝高或醉酒是低強度的1.42倍，高強度為1.63倍。
可見，健身不僅讓人在舉鐵上不服輸，在酒桌上也通常會喝得更多。

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但健身人也不僅是有喝高的膽子，健身鍛煉后，他們也確實更加能喝。在一項調研記錄了150名成年人三周內鍛煉和飲酒的時間和數量，結果表明，訓練量最大的時間也是他們喝酒最兇的那幾天。