白天健身房揮汗如雨|為什么健身愛好者更能喝酒？( 二 ) 白天健身房揮汗如雨

這個結果情理之中，卻又有些意料之外，畢竟健身與喝酒更像是一組矛盾，喝酒對健身并沒有益處。一般來說，養成一個好習慣的人也會逐步改變壞習慣，培養新的好習慣，這被稱之為「習慣聚集」(HabitClustering) 。就像是健身，作為健康生活的一部分，健身愛好者多少也會對飲食、飲酒、作息進行更好的調整。
然而，酒精對于健身愛好者來說，無疑是提高訓練效率與達到目標的一個障礙。對于體重管理的訓練者來說，酒精的熱量可能遠比想象中的高。如果用一個500卡麥當勞巨無霸作為熱量單位，那么每喝3.5瓶的科羅娜，或者5個shot的威士忌，就相當于進食了一個巨無霸，然而者并沒有包括酒水旁邊的妙脆角、炒面以及燒烤。

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■常見酒精熱量與訓練時長參考
而在酒后的清晨，大腦受到酒精刺激后產生一種甘丙肽的化學物質，會激發對富含脂肪食物的渴望。這也能解釋為什么宿醉后的清晨格外想吃油炸早餐。
不僅是減脂，酒精的副作用也影響著增肌。肌肉的增長是通過鍛煉撕裂肌肉，再愈合的結果，但鍛煉后飲酒會減少生長激素的分泌，將肌肉恢復、愈合速度減緩37% ，這也導致需要忍痛更長時間，等待肌肉愈合。
前一夜的醉酒也會讓你的訓練效率不盡人意，研究發現宿醉后次日，訓練者的有氧能力與平日比下降11.4% 。
種種數據、方方面面都在證明著健身與酒精水火不容，但有一部分健身人卻深陷其中，邊練邊喝，雙倍快樂。
酒精的放縱是對辛苦健身的獎勵
健身，作為一項對身體雕刻的過程，注定是辛苦的，也是許多人需要養成的一個健康生活習慣。為了匹配這一辛苦的付出，喝酒變成為了健身人的訓練戰利品。
這也被稱作為「許可效應」，即人們在做了有益的事情后，變回容忍自己去做一些「不好」的事情來獎勵自己的努力。對于愛酒的健身人來說，酒精的放縱就是對他們辛苦健身最好的獎勵。這也正好能解釋，健身人為什么在訓練量大的日子喝得最多。

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■喝酒成為健身人努力訓練的獎勵
鍛煉與喝酒二者并不是完全獨立，它們相互影響。研究人員發現，人們鍛煉與喝酒的四種動機：
■拼命的工作、痛快的享受
■慶祝
■身材管理
【白天健身房揮汗如雨|為什么健身愛好者更能喝酒？】■內疚感
前兩者解釋了為什么鍛煉會引發喝酒，而后兩者又說明了喝酒后練得更狠了。
某種程度來說，鍛煉與喝酒是存在相似性的。人在運動時會產生多巴胺，形成一種自然的獎勵反應；而酒精，作為一款超生理刺激的飲料，也具備激活多巴胺活性的作用，也會享受到獎勵反應的影響。因此，對于健身愛好者來說，健身與喝酒都是一種獎勵，而當兩者能夠同時擁有時，那就是雙倍的快樂。
但是，快樂是最讓人上癮的東西。運動的快感、身材的蛻變、健康習慣的養成，讓越來越多的人對健身上癮——健身痛苦，不健身更痛苦。在GymSquare往期的「健身成癮」文章中，點贊首位訴說著「健身是為了喝更多酒」的故事。

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■WWE傳奇StoneCold在拳擊場喝啤酒
而在健身成癮的人群里，或多或少帶有易上癮的人格特點，這也意味著，他們也容易對其他帶來快感的事物上癮。而酒精作為成癮性飲品的代表，帶來微醺快樂的同時，也悄無聲息地使人上癮。