1. 首頁 > 健康養生 > >

血管健康人長壽！預防血管堵塞，謹記“三戒、三常、三動作”( 二 )


所以 ， 想要血管健康 ， 保持愉悅的心情 ， 是最為簡單的方法 。
3、常清淡
高鹽的食物 ， 對血管傷害是很大的 。
常吃這種“重口味”食物 ， 會促使膽固醇升高 ， 增加血管堵塞的風險 。
同時 ， 還會增加血管壁壓力 ， 讓血管更脆 ， 通透性降低等 。
所以 ， 日常生活中 ， 要清淡飲食 ， 每日攝入鹽量 ， 最好不要超過6克 。
三動作：
1、抖腿
經常抖腿 ， 可增加腿部供血 ， 在一定程度上保護血管健康 。
但要注意的是 ， 此方法 ， 是久坐一族 ， 保護血管的一種懶方式 ， 不能代替運動 。
如果條件允許 ， 建議還是定期參加體育鍛煉 。
2、拉頸
血管健康人長壽！預防血管堵塞，謹記“三戒、三常、三動作”
文章圖片
單手斜抱頭頂 ， 緩慢向左或右拉伸脖頸 。 注意切勿太過用力 。
拉伸頸部 ， 可預防頸部血管堵塞 ， 每天早晚兩次為宜 。
3、張嘴
【血管健康人長壽！預防血管堵塞，謹記“三戒、三常、三動作”】嘴巴以最大限度地張開 ， 一開一合 ， 牽動臉上全部的肌肉；
每日堅持做 ， 可加速顏面的血液回流 ， 延緩局部組織器官老化 ， 可使頭腦清醒、精神振奮 。