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|腹式呼吸：最有效的修行調息功法( 二 )


當推動體內氣能量慢慢強大 ， 最終可以聚集在小腹范圍內 ， 形成一種充實但沒有外延界限的能量團 ， 當這股能量團逐漸增大 ， 就可以打通道家修行中的任督二脈 。
身體的各種疾病就可以得到治療 ， 身體的潛能就可以被激發 ， 甚至可以打通全身的經脈調節身體各個器官的內在能量 。 督脈：從口部的齦交穴到背部最下的長強穴
4、吸氣要不加任何引導思維
逆腹式呼吸重點在于呼氣 ， 所以吸氣做的自然無任何引導就夠了 ， 最好能做到差額呼吸 ， 既把重點在于呼氣的細、長、緩、均、深上 ， 而吸氣不去管它 ， 做到呼氣長吸氣短 ， 這樣就可以了 ， 如果吸氣時不知把感覺放在那 ， 也可以把感覺放在鼻子上 ， 去自然吸氣 ， 這樣就行了 。
5、逆腹式呼吸時腹部的起伏要隨自然
逆腹式呼吸重在將內在氣息送到腹部 ， 所以重點在于呼氣和小腹上 ， 呼吸時的胸部和腹部的起伏要自然 ， 不能用力 ， 起伏應跟隨調息的節奏自己運作不含人為因素 ， 不能強行作胸腹部的起伏運動 。
逆腹式呼吸在練習時 ， 一般呼氣時推動體內能量到腹部 ， 腹部會慢慢有些伏起 ， 但這種伏起是自然的 ， 不用力的 ， 只是感覺的重心放到小腹上 ， 小腹會自然的伏起 ， 這時的胸部也是自然的回縮 ， 這種回縮也絕對不能用力 ， 一切是自然的 。
呼氣時腹部伏起胸部回縮只是一種氣息到達腹部的感覺而已 ， 有意識去控制就會影響鍛煉的進程 。
逆腹式呼吸在練習時 ， 吸氣是不加任何有為的意識的 ， 所以其胸部腹部的運動也是自然的 ， 不用力的 ， 不去控制的 ， 一般吸氣時胸部微微伏起 ， 腹部微微回縮 ， 這些伏起回縮要是無意識的自然的 。
6、練習時的姿勢問
【|腹式呼吸：最有效的修行調息功法】逆腹式呼吸坐臥立行都可以練習 ， 只要身體挺直自然放松就行 ， 坐臥立行中以坐姿為最佳 ， 呼吸以鼻呼鼻吸為宜 ， 這樣有助于修煉靜坐時自然呼吸放松 。