晚餐不必大魚大肉地犒勞自己 ， 飲食適度才健康 ， 建議晚餐保證4~5種食物攝入 。
總結來說就是：早餐吃好 ， 午餐吃飽 ， 晚餐適量 。 如果條件恰當的話 ， 可以加1-2種零食 ， 如水果、酸奶等也是很好的 。
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