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肝臟|肝是否健康？“豎起中指”看看，若無這4個表現，或說明肝還不錯( 二 )

肝臟運動菊花蓮子


②蓮子、冰糖放入鍋內加入適量清水 ， 煮至蓮子熟爛 。
③加入茶水 ， 煮一分鐘拌勻即可食用:每天1劑 。 代茶飲用 。
豬肚蓮子湯：
材料：豬肚1個、姜2片、海蚌4個、蓮子適量、鹽適量 。
做法：
①先把豬肚洗干凈放入鍋里煮開拷起切條;
②然后在電壓力鍋里倒入適量的水把切好的豬肚倒進去;
③再把海蚌洗下倒進去接著把蓮子倒進去;
④最后放點姜片蓋上蓋子燉50分鐘燉好后打開蓋子放點鹽調味即可 。

02
菊花

菊花有疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目的作用 ， 菊花里面還含有稀罕的硒元素 ， 這種營養物質能夠修復肝臟細胞 ， 每天菊花泡水喝好處多多 。

03
百合

百合有著養陰潤肺 ， 清心安神的功效 。 能輔助治療勞嗽、咳血、虛煩驚悸等癥 ， 有很高的藥用價值 ， 解毒、理脾健胃、利濕消積、寧心安神 。

因此 ， 肝不好的人 ， 平時用它煮粥喝 ， 有助于緩解肝病的癥狀 ， 對肝臟的健康很有幫助 。

04
萵筍

萵筍在冬季非常常見 ， 這種菜炒出來口感清脆爽口 ， 并且有著很好的刮脂功效 ， 對人的肝臟有著很好的保護作用 。 所以在平時大家可以多吃一些萵筍 ， 能夠起到保護肝臟的效果 ， 并且它當中含有豐富的維生素 ， 對身體來說也是非常有好處的 。
日常生活如何養肝？
1、保持心情愉悅
經常生氣、郁悶會導致肝氣郁結 ， 影響肝臟健康 。 因此想要養肝 ， 就要每天保持愉悅的心情 。
2、早睡早起
每晚子時（23:00-1:00）開始 ， 是肝膽自我修復的時間段 ， 此時能進入深度睡眠 ， 是非常養人的 。
3、合理飲食
要注意飲食的搭配結構 ， 均衡膳食 ， 主要以清淡為主 ， 少吃一些油膩、刺激的食物 ， 可以多吃葡萄、西紅柿、綠豆等有益于肝臟健康的食物 。
4、堅持運動
堅持運動對于身體的健康有積極的作用 ， 當身體在運動的時候 ， 身體代謝能力不斷的提高 ， 能夠加快身體排毒的速度 。
特別對于肝臟疾病患者來說 ， 堅持運動還可以修復受損的肝細胞 ， 在一定程度上有利于肝功能的恢復 。
結語：雖然人們通常會把肝臟叫作“啞巴器官” ， 不過當肝臟出現問題過后 ， 依然是有跡可循的 ， 通過這些小細節就可以發現肝臟的健康問題 。