工作一周休息兩天又要上班？你是否感覺疲憊又沒精神？

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疲憊
Dr.Tucker+塔克瑞博士分享 ， 攝取足夠的B群食物 ， 能緩解疲勞、幫助入睡 。 除此之外 ， 也要調整作息 ， 充足睡眠、放松身心及預先工作規劃 。 全谷類B族食物
●燕麥：每100克熱量406kcal、膳食纖維8g、鉀293mg、鎂108mg、磷292mg、維生素B10.5mg、維生素C11.9mg 。
●糙米：每100克熱量362kcal、膳食纖維4g、鉀222mg、鎂107mg、磷261mg、維生素B10.35mg、維生素E2.54mg 。

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糙米深綠色蔬菜B族食物
●菠菜：每100克熱量24kcal、膳食纖維3.2g、鉀363mg、鎂141mg、磷69mg、維生素B60.23mg、維生素C28.8mg 。
●小白菜：每100克熱量10kcal、膳食纖維1.3g、鉀109mg、鎂16mg、磷24mg、維生素B60.06mg、維生素C14.8mg 。
【工作一周休息兩天又要上班？你是否感覺疲憊又沒精神？疲憊Dr.|你累了嗎？Dr.Tucker+塔克瑞博士分享8種食物緩解疲勞】●花椰菜：每100克熱量28kcal、膳食纖維3.1g、鉀339mg、鎂22mg、磷271mg、維生素B60.13mg、維生素C75.3mg 。

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花椰菜豆類Bzu食物
●毛豆：每100克熱量120kcal、膳食纖維11g、鉀604mg、鎂74mg、磷204mg、維生素B10.38mg、維生素C18.6mg 。
●豆漿：每100克熱量60kcal、膳食纖維2.1g、鉀89mg、鎂14mg、磷43mg、維生素B10.05mg、維生素C1mg 。

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豆漿
●豆腐：每100克熱量88kcal、膳食纖維0.6g、鉀180mg、鎂33mg、磷111mg、維生素B10.08mg、維生素E2.77mg 。

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