春日睡前做4件事作死，尤其第一件，很多人以為是助眠護肝好習慣俗話說：春困秋乏夏打盹

俗話說：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。
一到春天，很多人就陷入困困困的泥潭里無法自拔，也有人白天困到不行，晚上躺床上卻精神抖擻。

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其實，很多人之所以出現精神不濟、睡眠質量不佳等情況，都和睡前習慣脫不了干系。
睡前的一些習慣，往小了說，會影響睡眠質量，往大了說，還會影響健康！
今天就來盤點那些“作死”的睡前習慣，中招的朋友一定要改哦~
睡前有這4個習慣
傷身毀睡眠
睡前小酌能助眠？毀睡眠還招癌！
據說，每天睡前喝一杯紅酒，既可以幫助入睡，還能美容養顏~
你還別說，喝到微醺甚至暈暈乎乎的，不就容易睡著了嗎？

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然而，理想很豐滿，但現實很骨感。
睡前喝點酒，雖然能讓人快速入睡，但是當酒精代謝后，半夜就會忽然清醒。
而且，喝酒后睡眠質量差，幾乎只剩淺睡眠，對恢復體力沒有幫助。
更可怕的是，長期喝酒會造成酒精上癮，還會損害人體神經系統，引起肝臟、胃腸等疾病，增加癌癥的發病幾率。
睡前吃保健品養生？肝臟很受罪！
【春日睡前做4件事作死，尤其第一件，很多人以為是助眠護肝好習慣】對很多人來說，睡前吃保健品也是養生的方式之一。
此前，在節目中《我家那閨女》，主持人吳昕一口氣吃了足足9種保健品，隨后才關燈睡覺。

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這也是很多養生人士的真實寫照了：睡前必須吃各種保健品，只有咽下的那瞬間才能安心入睡。
事實上，一般人只要好好吃飯，是不需要額外補充這些保健品的，如果你是醫生開的那另說。
而且，保健品吃多了，反而會給身體造成負擔，例如過量服用維生素C ，可能會引起腹瀉、皮疹，甚至結石和血栓等病。
后來，吳昕到醫院，被查出肝損傷，還被醫生告誡：“別亂吃保健品。 ”
所以，不建議大家亂吃保健品，更不要晚上的時候吃。
你想想，到了晚上，辛苦了一天的肝臟本可以稍稍休息，現在做卻不得不加班，時間久了，想不出問題都難！
睡前刷手機爽得起飛？失眠又傷眼！
現在的人，十個有九個睡前都是玩手機的。
但是，讓你舍不得放不下的手機，傷眼又毀睡眠！
手機的屏幕光線，會對人體產生刺激，使褪黑素分泌減少。
褪黑素是人體分泌的重要激素，有調節人體晝夜節律、維持睡眠-覺醒周期的作用，還能縮短入睡時間、改善睡眠質量。一旦分泌減少，睡眠質量自然大打折扣。

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而且，很多人喜歡躺著玩手機，對眼睛傷害可太大了！
長時間躺著玩手機，會導致近視，還會引起眼睛酸痛、視疲勞，乃至出現干眼癥。
所以，如果做不到睡前不玩手機，那就盡量縮短玩手機的時間，更不要躺著玩。
睡前懶得去排尿？腎臟膀胱齊抗議！
“睡前要不要去廁所”實在是個讓很多人糾結的問題。
去吧，舍不得溫暖的被窩；不去，又怕被尿憋醒。
小編敢說，有相當一部分人選擇不去，他們認為“畢竟尿意不是很強，明早再去吧！”