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春日睡前做4件事作死，尤其第一件，很多人以為是助眠護肝好習慣( 二 )


然而 ， 你這么一憋 ， 膀胱腎臟很受罪 。
憋尿會使腎臟壓力增加 ， 時間久了會造成腎皮質萎縮、腎功能下降；還使細菌沿輸尿管逆行而上 ， 引起腎盂腎炎 。
此外 ， 憋尿增加了尿中致癌物質對膀胱的作用時間 ， 患膀胱癌的風險也增加了 。
說完了睡前傷身事 ， 再說說那些適合睡前做養生事——
睡前有這3個好習慣
潤腸通便睡得香！
01艾灸
艾灸不僅可治病 ， 更宜用于保健 。
睡前給自己灸一灸 ， 有助于提升正氣 ， 加強防病抗病的能力 。
推大家灸以下兩個穴位——
①助眠：三陰交
作用：補腎補氣血 ， 在睡覺前艾灸 ， 助眠效果最佳 。
定位：位于內踝上三寸、脛骨后緣處 。
春日睡前做4件事作死，尤其第一件，很多人以為是助眠護肝好習慣
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②通便：足三里
作用：溫腎補脾 ， 促進胃腸蠕動 。
定位：位于外膝眼下三寸、兩筋中間 。
春日睡前做4件事作死，尤其第一件，很多人以為是助眠護肝好習慣
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注意事項：點燃艾條 ， 手持艾條距離足三里穴位3~5厘米左右進行溫和灸治 ， 使火力溫和緩慢透入穴深層 ， 皮膚可有溫熱舒適而無灼痛感；灸15~20分鐘 ， 至皮膚稍起紅暈即可 。
02喝點水
睡前喝點水 ， 好處可太多了 ， 如稀釋血液黏稠度、預防痛風發作、滋潤呼吸道等 。
春日睡前做4件事作死，尤其第一件，很多人以為是助眠護肝好習慣
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不過 ， 睡前喝水也有不少需要注意的事 。
睡前喝水小貼士：
首選溫開水 ， 因為溫開水有解渴、不含熱量、不刺激腸胃等優點 。
一次別喝太多 ， 建議臨睡前5分鐘喝50~100毫升即可 。
患有心衰、嚴重腎臟疾病的病人 ， 在睡前盡量避免喝水 ， 以免加重病情 。
03泡腳
泡腳有疏通經脈、扶陽祛寒、安神助眠的作用 。 所以 ， 建議大家養成堅持泡腳的好習慣哦！
春日睡前做4件事作死，尤其第一件，很多人以為是助眠護肝好習慣
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對了 ， 如果你能順手在泡腳水里加點料 ， 養生效果會更好——
加艾葉：溫經、祛濕、散寒；
加點鹽：殺菌消毒 ， 預防腳氣；
加點醋：緩解壓力 ， 有助于睡眠；
加生姜：發散寒氣 ， 有助于養陽氣 。
以上就是現階段要避開的傷身事 ， 以及要掌握的養生事 ， 希望能對大家有用 ， 在春天就把身體養好！