夏季睡眠三大禁忌夏季睡眠|睡眠

俗話說：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”一年四季，睡眠問題總是困擾著人們。尤其夏季，白天長黑夜短，人們睡得晚醒得早，白天倍感疲倦。而在炎熱的天氣中，人們容易覺得沒精神，流汗也會消耗人的精力和耐心，更加容易想要睡覺。在酷暑里如何才能睡得好，睡得健康?夏季睡眠小心三大禁忌。
忌裸露睡眠

夏季很多男士喜歡光著上身睡覺，雖然會帶來一時的舒適，但是會引起體內寒熱不均衡，血管收縮，身體供血量相應減少，容易導致習慣性腹瀉。所以夏季睡覺最好能穿件輕薄柔軟的棉質睡衣，可以吸汗，還可以防止身體受涼。
忌長時間開風扇、空調睡眠
炎熱的夏天確實需要開空調、風扇來降溫。但是在入睡后，人體的血液循環會減慢，抵抗力減弱，這個時候長時間吹冷風，汗液排泄不均衡，很容易生病。尤其是對體弱的人來說，會引發空調病。頸椎病、肩周炎等患者更要注意。夜間睡覺最好蓋條毯子，保證肩膀、脊椎不受涼。
涼席并非越涼越好
夏季人們貪涼，但是涼席并非越涼越好，涼性大的竹席，更適合中青年人。老人、小孩及體質弱的人不適合。
【夏季睡眠三大禁忌】