三伏天喝二種“水”、吃三種瓜，冬病夏治舒舒服服度過一夏天現在已經到了三月份了

現在已經到了三月份了，氣溫開始逐漸升高回暖，最高溫度高達25度暖和極了！三月開始入春，徹底告別了冬季的寒冷，氣溫一下子從0度升溫到20度，春天真的來了！但是最近2天倒春寒氣溫忽冷忽熱，早晚溫差10度還有8級大風，大家出門多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花開陽光明媚，大家都迫不及待的出門郊游野餐，一家人團聚在一起熱鬧又幸福， 3月全家都想紅紅火火健健康康！春季不冷不熱是養生黃金期，氣溫上升變暖和，老人和孩子開始早晚鍛煉身體增強抵抗力，多吃瓜果蔬菜補充維生素，同時也需要養成良好的作息生活習慣，多運動堅持合理的飲食習慣，這樣才能保證自己的身體健康，接下來，就來一起看看今天的咨詢吧！
隨著三伏天的到來，天氣溫度越來越高，在北方還要面臨濕度大、風邪入侵風的情況，在這期間的40天之內，人們每天幾乎都會面臨強烈的酷暑，一系列的問題，如濕氣重、空調病、中風等都容易找上門。

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【三伏天喝二種“水”、吃三種瓜，冬病夏治舒舒服服度過一夏天】這時每個人都要面對三伏天如何養生？其實大家想要做到并不難，在傳統中醫上講究“冬病夏治” ，根據《素問》中提到的，春夏養陽，增強機體抵抗力等說法，。
都足以說明在夏季是預防冬季相關疾病最重要的階段，要想躲開這些不良現象，三伏天喝二種“水”、吃三種瓜，冬病夏治舒舒服服度過一夏天。

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三伏天喝二種“水”：
第一種水是綠豆飲，冰涼可口又營養價值高的綠豆飲，制作方法簡單，通過用主要原材料綠豆，普通家庭可以用燒開的自來水，經濟條件良好的家庭可以用礦泉水、純凈水，這樣做的目的可以避免堿性水，讓綠豆中的多酚類物質氧化。
因為北方人熬出的綠豆湯多是紅色，在烹飪過程中就一定要隔絕氧氣，如蓋上鍋蓋、不用鐵鍋用不銹鋼鍋、不粘鍋、電飯煲，最后的綠豆湯既是碧綠色還能保留其中的多酚類物質。
在《民間驗方》中提到，綠豆湯有清熱解毒、利水消腫等好處，消化不良的人可以選擇光喝湯不吃豆。

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第二水是雪梨銀耳湯，雪梨銀耳湯有潤肺止咳、美容養顏等好處。在傳統中醫上還認為，雪梨、銀耳是藥材，還有強心補血、提神醒腦、生津止渴等功效。
在做法上很簡單，用少量雪梨、銀耳、冰糖，烹飪時加入適量水，雪梨可做成外殼，也可以切成小塊，烹飪成粘稠狀態就可以了。糖尿病人群為了病情考慮，把冰糖換成紅棗、桂圓干即可。

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三伏天吃三種“瓜”：
首先是西瓜，西瓜是“夏天第一瓜” ，有清熱降暑、生津止渴、寬中下氣等好處。《本草綱目》中曾提到過“西瓜解暑熱、潤燥”的好處。但不建議大家用勺挖著吃，或者直接喝西瓜汁。
西瓜血糖生成指數為72 ，糖尿病患者多吃容易升高餐后血糖，每次吃也要以不少于100g為宜。

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其次是絲瓜，《中國藥典》中提到：絲瓜入肺、胃、肝經，有通絡活血、祛風邪、可緩解胸悶脹痛。在三伏天譽為“護膚第一菜” ，其中豐富的維生素C、維生素E還具有合成膠原蛋白、美容護膚的效果。