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骨骼|孩子的維生素A怎么補？不多了會不會中毒？看完這篇你就明白了( 二 )

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先來看食補 。
肉類食物中的內臟含有比較豐富的維生素A ， 如豬肝、雞肝等；深海魚的維生素A含量也比較高 ， 如三文魚；還有瘦肉和蛋類中也含有較豐富的維生素A 。
骨骼|孩子的維生素A怎么補？不多了會不會中毒？看完這篇你就明白了
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除了肉類 ， 還有一些蔬菜和水果中也含有豐富的維生素A 。 如深綠色蔬菜：菠菜、萵筍等；橙黃色的蔬菜：胡蘿卜、南瓜等 ， 以及水果哈密瓜、芒果等 。
平時可以通過攝入這些含有豐富維生素A的食物來補充 。 而且一般情況下 ， 只要孩子的飲食均衡 ， 是不需要額外去吃維生素A補劑的 。
當然 ， 如果孩子嚴重挑食、偏食 ， 也可以通過補劑來補充維生素A ， 但一定要在醫生的指導下補充 ， 不同的年齡劑量是不同的 。
這與大家擔心的補維生素A會中毒的可能 ， 一般情況下不會發生 。 因為每個營養素都有尅耐受最高攝入量 ， 只有長期高于這個上限 ， 才可能出現中毒的情況 。
按照標準 ， 0-12個月的寶寶 ， 維生素A的每天上限是2000IU ， 13-36個月的寶寶 ， 上限是2333IU ， 日常飲食是不會出現這種情況 ， 除非你給娃天天吃大量的動物肝臟 。