香蕉應該上午吃，還是晚上吃？營養師：告訴你最適合吃的時間現在已經到了三月份了

現在已經到了三月份了，氣溫開始逐漸升高回暖，最高溫度高達25度暖和極了！三月開始入春，徹底告別了冬季的寒冷，氣溫一下子從0度升溫到20度，春天真的來了！但是最近2天倒春寒氣溫忽冷忽熱，早晚溫差10度還有8級大風，大家出門多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花開陽光明媚，大家都迫不及待的出門郊游野餐，一家人團聚在一起熱鬧又幸福， 3月全家都想紅紅火火健健康康！春季不冷不熱是養生黃金期，氣溫上升變暖和，老人和孩子開始早晚鍛煉身體增強抵抗力，多吃瓜果蔬菜補充維生素，同時也需要養成良好的作息生活習慣，多運動堅持合理的飲食習慣，這樣才能保證自己的身體健康，接下來，就來一起看看今天的咨詢吧！
香蕉是很多人都喜歡吃的一種水果，并且在高強度健身以及運動員當中都十分的受歡迎。另外，香蕉在民家還有著多種美譽，如“快樂水果”、“智慧水果”等等。可就是這么常見的香蕉，應該上午吃還是晚上吃呢？

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對于這個問題，很多人回答不能晚上吃。主要是因為兩個方面，第一個方面是因為香蕉的熱量不低，每百克的香蕉中能夠含有90多千卡熱量，如果減肥的人群食用，只會更加的肥胖。
第二個方面是如果在晚上食用香蕉，腸胃就會積攢香蕉中的水果殘渣，從而出現食物中毒，以及腸胃不適的反應。那傳言的這2個說法，都到底對不對呢？

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我們先看下第一個說法，確實香蕉的熱量不低，如果我們吃一根常規大小的香蕉，就可能相當于大米飯的熱量。但也正是因為這個原因，在晚上吃香蕉的時候，如果注意時間，是沒有什么問題的。
再來看下第二個說法，這個還要源于大家對腸胃功能的不理解。腸胃的消化不分時間，不管你是在什么時候食用，腸胃都會跟著消化。但為了腸胃的健康考慮，晚上離睡覺的時間又很近。

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所以，建議大家在睡前的3個小時食用一根香蕉就可以了。至于大家問到的到底是上午吃還是晚上吃，還要根據大家的飲食習慣，只要是想吃了，適量食用就可以。
那如果我們經常在晚上吃香蕉，對身體又有哪些好處呢？
根據上面所說的，晚上是可以吃香蕉的，晚上吃香蕉可以增強我們的體力，尤其是人們在熬夜的時候，香蕉就是一個非常好的選擇，可以很大程度的幫助人們緩解饑餓感，減少人們吃宵夜的概率。
與此同時，香蕉中的多種營養成分，還可以起到安神助眠的好處，能夠幫熬夜的人撫平情緒，對提高晚上的睡眠質量也有好處。

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最后，跟大家說說最適合吃香蕉的時間：
1、早餐時來半根香蕉：
【香蕉應該上午吃，還是晚上吃？營養師：告訴你最適合吃的時間】一頓豐富的早餐中，一定要有水果的參與。而香蕉在這個時候就是一個非常好的選擇，既可以調節我們內心的情緒，還可以給我們機體提高能量。

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2、加餐時來半根香蕉：
如果你平時就有加餐的習慣，也不妨選擇香蕉這種水果。相比于其他的小吃或者是水，香蕉在提高能量上面是十分突出的，從而避免因饑餓引起的腸胃不適。