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國際上推崇的輕斷食減肥法，不用運動就能瘦？想減肥的人，了解下( 二 )


輕斷食日要盡可能多的選擇低升糖指數的食物 ， 這些食物能夠避免餐后血糖大幅度的提高 ， 減少血糖大幅升高后可能帶來的脂肪堆積 。
第④點：適當的配合運動鍛煉
盡管人們都宣傳輕斷食法能夠不運動就能減肥 。 但搭配適當的運動鍛煉 ， 只會對減肥更有幫助 。 在正常飲食的那5天中 ， 每天抽出半個小時左右的時間進行有氧運動 ， 也能促進人體內的能量消耗 ， 對減肥瘦身更有幫助 。
比較推薦大家進行的運動有跳繩、波比跳、平板支撐、游泳等 。 這些項目能夠在較短的運動時間內收獲較大的熱量消耗 ， 減肥瘦身的效果也是不錯的 。
國際上推崇的輕斷食減肥法，不用運動就能瘦？想減肥的人，了解下
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【國際上推崇的輕斷食減肥法，不用運動就能瘦？想減肥的人，了解下】在國際上推崇的輕斷食減肥法 ， 確實是一種比較好的瘦身方式 。 每周抽出不連續的2天進行輕斷食 ， 其他時間正常采取營養均衡的飲食 ， 就能起到不錯的瘦身效果 。 如果你還能在輕斷食期間 ， 參考4個小建議 ， 或許會讓減肥之旅更加輕松 ， 減肥的難度也會減輕不少 。