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女人過了30，不管有錢沒錢，記得多吃“養元5寶”，氣色好顯年輕

女人過了30，不管有錢沒錢，記得多吃“養元5寶”，氣色好顯年輕
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美麗是每個女生一輩子都在追求的事情 ， 都希望自己有傾國傾城讓人羨慕的容貌 。 但隨著歲數越來越大 ， 再加上生活的種種壓力 ， 每個女生臉上或多或少都會出現一絲絲衰老的跡象 。
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面對歲數的增加 ， 我們沒有辦法阻止 。 但是我們可以讓身體減緩變老的過程 ， 除了心態和衣著之外 ， 好的生活習慣也起著重要的作用 。 女人過了30 ， 不管有錢沒錢 ， 記得多吃“養元5寶” ， 氣色好顯年輕 。
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1：紅棗 ， 紅棗中含有豐富的鐵元素 ， 還有大量的環磷酸腺苷 ， 經常食用不但可以補血 ， 還能調節人體的新陳代謝 ， 促進新細胞的形成 。 尤其是經常坐在電腦前的女生們 ， 可以適當多吃一些紅棗 ， 可以使皮膚增強彈性 ， 變得細嫩光滑 。 雖然說沒辦法阻止皺紋生長 ， 但經常吃紅棗能讓它長得晚一些 。
紅棗怎么做才能發揮它最大的功效呢？取幾顆紅棗泡軟 ， 搭配桂圓一起煲煮 ， 等到原料煮制軟爛 ， 再放入紅糖攪勻燜一會 ， 這樣“四物湯”就做好了 。 經常喝有助于美容養顏 ， 滋補身體 。
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2：桂圓 ， 桂圓中含有豐富的蛋白質 ， 碳水化合物 ， 膳食纖維 ， 礦物質 ， 以及人體所需的多種微量元素 。 女生經常吃 ， 不但可以延緩衰老 ， 滋補氣血 ， 還能使皮膚更加的滋潤有光澤 ， 整個人看起來也會容光煥發 。 60歲的年齡 ， 20歲的身材 ， 讓人羨慕不已 。
桂圓怎么吃？一般來說我們買到的都是新鮮的 ， 直接剝開吃就可以 。 當然也可以用熱水沖泡 ， 當作茶水飲用也是非常不錯的 。 再或者用它煲粥 ， 也是可以的 。
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3：銀耳 ， 自古以來銀耳就頗受寵愛 ， 已有近千年的食用歷史 。 銀耳營養豐富 ， 口感軟糯 ， 具有滋陰潤肺 ， 美容養顏的功效 。 而且特別適合女生食用 ， 尤其是每月不舒服的那幾天 ， 吃點熱乎乎的銀耳羹 ， 對身體是有很大好處的 。
想要最大限度地激發銀耳的營養價值 ， 最簡單也是最有效的做法就是煲粥 。 可以搭配雪梨 ， 或者小米 ， 紫薯 ， 再來點冰糖 ， 枸杞 ， 小火煮出膠質 ， 美美地喝上一碗再舒服不過了 。
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4：紅豆 ， 紅豆自古以來就是滋補的食材 ， 在古時只有達官貴族才能享用得到 。 據研究學者證實 ， 紅豆不但營養豐富 ， 而且還是非常好的減肥食品 。 再就是其所含的鉀元素 ， 在自然界中算是名列前茅的 。 女生經常食用對皮膚有極大的好處 ， 再就是紅豆還有豐富的優質蛋白 ， 女生千萬不要錯過 。
紅豆做法較為廣泛 ， 加點薏米 ， 大棗 ， 做成紅豆薏米粥 。 將紅豆蒸熟后 ， 加點紅糖拌勻 ， 做成人人喜愛的豆沙包 ， 簡直太美味了 。
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5：黑芝麻 ， 黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質 ， 人體所需的多種微量元素 。 女生經常食用 ， 有助于美容護膚 ， 可使皮膚柔嫩 ， 光滑有彈性 。 黑芝麻中含有大量的鈣 ， 比牛奶高出很多 。 據養生專家表示 ， 黑芝麻除了上述功效 ， 還有烏發潤發的效果 ， 女生經常吃可以是雌性激素分泌濃度更高 ， 因此黑芝麻也叫“生育酚” 。