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山藥|女人想要老得慢一點皮膚嫩白一點，不妨多喝這粥，簡單營養又美味

營養膳食山藥健脾

山藥|女人想要老得慢一點皮膚嫩白一點，不妨多喝這粥，簡單營養又美味

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山藥|女人想要老得慢一點皮膚嫩白一點，不妨多喝這粥，簡單營養又美味

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陽春三月 ， 萬物復蘇 ， 到處一片生機勃勃的景象 ，春季是人體肝腎代謝最旺盛的時期 ，會抑制脾胃消化功能 ， 因此春天養生要注意調養好脾胃 ，我們不妨多吃些蔬菜、小米、山藥等食材 ， 春季養好脾胃 ， 對一整年的健康都有幫助 。
說起小米 ， 大家都不陌生 ， 是我們最常見的一種養生保健的佳品 ，它被稱為“五谷之首” ， 多吃些小米 ，不僅能健脾養胃、養心安神、養顏淡斑、減肥瘦身、補腎等功效 。春天來了 ， 不妨多吃一些“黃金”米 ， 不僅能強身健體 ， 還有養顏護膚哦！
用小米來煮粥 ， 不僅做法簡單 ， 而且營養高易吸收 ， 尤其適合小孩、老人吃 。   小米即可單獨煮熬 ， 也可加入紅棗、紅豆、蓮子、百合等 ， 熬成風味不同的營養品 。 今天給大家分享一道特別適合春天的“山藥花生小米粥” ， 山藥和花生的加入使小米粥的營養更好 ， 口感更豐富 ， 讓人愛不釋口 。 這粥做法特簡單 ， 將它作為晚餐 ， 或者早餐都很不錯喲 ，下面就來分享它的具體做法吧 。
【山藥花生小米粥】
原料： 小米  1小碗  鐵棍山藥 1小根     花生米  1小把
制作：1. 準備好原材料； 2. 將小米和花生米混合后洗凈備用； 3. 將洗凈的食材放入電飯煲中； 4. 放入準備好的鐵棍山藥小段； 5. 加入適量的水； 6. 按下電飯煲上煮粥的功能鍵；


7. 時間到 ，“ 山藥花生小米粥”就制作好了 。
【山藥|女人想要老得慢一點皮膚嫩白一點，不妨多喝這粥，簡單營養又美味】

小貼士：1. 小米要選用糯黃米 ，山藥應選用鐵棍山藥； 2. 將小米和花生米洗凈放入電飯煲中 ， 再將鐵棍山藥丁放入電飯煲中； 3. 加入適量的水后按下電飯煲上煮粥的功能鍵 。