睡眠|如何提高免疫力？其實很簡單，做到這幾點就可以新型冠狀肺炎

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如何提高免疫力
如何提高免疫力，請做好以下幾點，人體免疫系統是非常復雜的，免疫力的形成和強化并非朝夕之功，免疫力的提升是一個自然的延續的持久的過程，只有持之以恒的做到以下幾點，才對免疫的提升有所改變。

一、參加運動，規律運動會促進免疫細胞數量增加，建議每天運動三十至四十五分鐘，每周五天，長期堅持
二、保證睡眠質量，睡眠與人體免疫力密切相關，良好的睡眠可以使體內兩種淋巴細胞數量明顯上升，還可促使人體產生一種稱為孢壁酸的睡眠因子，這種因子可以促使肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌及病毒殺死。

三、保持樂觀的情緒，樂觀情緒有治病作用，常言道笑一笑十年少，情緒樂觀心情愉快的人，往往是身體健康的人，通過自我調節情緒，發揮良好的情緒作用，可以使某些疾病自愈，壓力對人體免疫系統有抑制作用，因此保持樂觀的情緒至關重要。

四、均衡膳食，適當補充維生素，各類免疫細胞的數量及活力都與維生素和礦物質密切相關，香菇、大蒜、豆類食物等具有增強機體免疫功能的作用，可適當使用。
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