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“骨質疏松不是老年人得的嗎？我年紀輕輕的怎么會得呢？”
小李35歲了 ， 最近嗓子不舒服 ， 因為用力咳嗽了兩下導致腹部出現劇烈疼痛 ， 急忙去醫院骨科進行檢查 。 檢查顯示 ， 小李的兩根肋骨斷了 。
小李十分不解 ， 自己年輕氣盛 ， 身強體壯的 ， 怎么咳嗽了兩下就骨折了 ， 還是肋骨 。
對此醫生也十分不解 ， 想著患者之前并沒有發生過外傷 ， 會不會是骨質疏松？抱著這樣的懷疑 ， 醫生給小李做了骨密度的檢查 ， 顯示有骨質疏松 。
因為小李就是兩點一線的上班族 ， 還有經常吃一些碳酸飲料還有零食 ， 導致營養完全跟不上 ， 這就能解釋為什么小李這么年輕就患上了骨質疏松 。

?一、缺鈣是骨質疏松罪魁禍首？缺鈣的危害不止一點
說到骨質疏松 ， 我們往往就會想到缺鈣的問題 。 確實 ， 隨著年齡變大 ， 降鈣素還有性激素分泌減少 ， 鈣的吸收會變差 ， 骨量減少 ， 骨質的結構會被破壞 ， 最終出現骨質疏松 。
但缺鈣的危害絕不僅僅只是骨質疏松 ， 首都醫科大學附屬北京朝陽醫院朱宏斌主任表示 ， 缺鈣最主要的會影響到兒童的生長發育 ， 輕則比別人生長的緩慢些 ， 重則可能患上佝僂病 。
此外 ， 鈣可以使人體的皮膚細胞膜保持完整 ， 以及參與人的視神經活動 ， 還能維持眼球的彈性 ， 長期缺鈣的人還會導致皮膚衰老以及視力下降的問題 。
因此缺鈣并非小問題 ， 日常生活中要注意 。

?二、身體是健康報警器 ， 出現這些癥狀 ， 說明缺鈣了
俗話說 ， 10個老年人里面就有4個缺鈣的 ， 其實除了老年人外 ， 兒童、青年以及孕婦也常會出現缺鈣的問題 ， 但是在缺鈣的癥狀上他們往往會表現的不同 。
?兒童
兒童缺鈣的表現往往是比較好確認的 ， 由于兒童在生長發育期間 ， 需要較多的鈣元素 ， 因此一旦出現缺鈣的情況 ， 往往二用會出現牙齒排列稀疏、頭發稀疏、易驚醒、抽筋等等癥狀 ， 因此出現這些情況 ， 可以去醫院進行相關的檢查 ， 然后來對癥下藥 。
?青年
青少年正值第二個生長發育階段 ， 如果出現缺鈣的癥狀會感覺到明顯的生長疼痛 ， 腳軟、抽筋、乏力、注意力不集中、想睡覺、厭食、牙齒發育不良、容易感冒和過敏等癥狀 。
?孕婦
孕婦是處于特殊時期的婦女 ， 缺鈣的現象比較常見 ， 不過隨著現在知識的普及 ， 大家對缺鈣的癥狀比較熟悉 。 一般孕婦缺鈣會表現出四肢無力、抽筋、麻木、腰酸背痛、關節痛、頭暈、產前高血壓綜合征等 。 出現這些癥狀 ， 就有可能是缺鈣了 。
?老年人
一般老年人缺鈣是因為鈣流失導致的缺鈣情況 。 經過自我診斷老年人一般缺鈣的癥狀有：煩躁、牙齒松動、消化道潰瘍、食欲減退、便秘、多夢、出現明顯的駝背、身材矮小 ， 容易生氣等 。

?三、食物補鈣是首選
那么 ， 我們在日常生活中如何補鈣呢？其實食補是一般作為補充營養元素的首選 。
1、牛奶：最優質的的鈣源
250g的牛奶 ， 里面的鈣含量是300mg ， 里面富含豐富的乳酸、礦物質、維生素等物質 。 牛奶里面的鈣很容易被人體吸收 ， 250g的牛奶 ， 你可以獲取275mg的鈣 ， 所以牛奶可以作為日常補鈣的食品 。
2、蔬菜：被忽視的鈣源

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