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每年有超過50萬人心臟猝死？提醒：不想提早見上帝，做好5件事

心臟就如同人體內部的“發動機”一般 ， 它每一次有力的跳動 ， 都是在向全身各處泵血和回收血液！只有心臟晝夜不停的工作 ， 才能滿足人體對氧氣和營養的需求 。
而一旦心臟停止跳動 ， 那就將意味著死亡喪鐘的敲響 ， 所以心臟也是內臟器官中最重要的器官之一！
每年有超過50萬人心臟猝死？提醒：不想提早見上帝，做好5件事
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近些年 ， 隨著社會經濟不斷發展 ， 國民生活水平有了質的飛躍 ， 而持續升高的房價、家庭和生活重擔 ， 也讓大家都陷入了快節奏、高緊張的生活狀態中 。
也正因如此 ， 近些年心臟疾病也逐漸進入了高發期 。 據相關數據統計 ， 我國每年有超過50萬人因心臟病而猝死！
的確 ， “猝死”新聞我們已經屢見不鮮 ， 很多人對“猝死”的防范意識也開始慢慢建立起來 ， 但有些人似懂非懂 ， 或根本不懂 。
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其實 ， 防猝死根本還是要保護好我們的心臟 ， 而想讓心臟病遠離自己 ， 最好平時做到“三多兩少”：
一、多運動
大家對運動帶來的好處 ， 基本都停留在了“減肥”方面 。 但實際上 ， 運動帶來的益處不單單如此 。
長期、規律的有氧鍛煉 ， 能增加心臟的泵血功能、鍛煉心肌收縮能力 ， 讓全身各處都能得到充分的營養和氧氣供給 。
同時 ， 運動還能消耗體內多余的脂肪、能量 ， 對預防代謝類疾病、動脈粥樣硬化也有一定幫助 ， 進而降低患心血管疾病的可能性 。
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二、飲食多均衡
飲食和心臟之間看似沒有關聯 ， 但不健康的飲食習慣 ， 卻會成為多個疾病出現的誘因 ， 比如高血壓、糖尿病、高血脂等 ， 都和飲食有一定關聯 。
而這些疾病又會造成血管內皮損傷、動脈粥樣硬化 ， 從而增加了自身患冠心病、心梗的幾率 。
所以 ， 我們在平時就應注意飲食均衡 ， 以清淡、多營養、飲食多樣化為主 。 特別是應多選擇一些低脂、含膳食纖維類的食物 ， 比如豆制品、粗糧、綠色蔬菜、水果等 。
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三、多觀察身體情況
猝死看似是突然性的 ， 但心臟病發展卻需要漫長的時間 。
【每年有超過50萬人心臟猝死？提醒：不想提早見上帝，做好5件事】對于已經存在“三高”疾病、有心臟病家族史的人群而言 ， 除了要做好以上兩點外 ， 還需勤觀察身體發出的異常信號 。 比如是否經常心前區疼痛、胸悶氣短、心律不齊等 。
另外 ， 在平時還應對原發性疾病進行全面控制 ， 只有當疾病穩定之后 ， 才能降低后期出現心血管損傷的可能！
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以上三件事多做 ， 對心臟健康有一定益處 。 而以下兩件傷害心臟的事 ， 在平時也應盡量避免：
1、少吸煙 ， 甚至不吸煙
中國是煙草生產和消費大國 ， 在煙草包裝上就印有吸煙有害健康的字眼 。 香煙對身體的傷害 ， 不僅僅會牽連到呼吸系統 。
同時 ， 香煙中的有害物質 ， 還會對內分泌產生影響 ， 導致腎上腺素、兒茶酚胺大量分泌 ， 進而誘發血壓升高、心臟跳動加快 。
而且 ， 有害物質還會損傷血管內皮 ， 加速動脈粥樣硬化發展 ， 增加自身患心血管疾病的可能 ， 所以盡早戒煙 ， 才是保護心臟的王道 。