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原則三：控制體重達到標準
按照成年人的BMI指數來看 ， 標準體重應該在BMI指數18.5至24之間 ， 而對45歲之后的中老年人來說 ， 并不是體重越瘦越好 。 體重過瘦 ， 可能讓人們面臨更高的營養不良的風險 ， 身體的免疫力也可能受到影響 。 對中老年人來說 ， BMI指數維持在24-26之間是比較合理的 ， 既能預防肥胖、高血脂等問題 ， 也能降低營養不良、免疫力下降的風險 。
原則四：堅持每年進行一次1+X體檢

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